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美しい人 = 自分で作った縛りを開放して踊るように生きる。



先日、パイナップルケーキを作っていた朝、

生地を計量しながら今日のパーソナルレッスンに来てくれる方のことを考えていました。

 

初めて会った時から随分と変わったなぁ。

どう変わった?

 

美しくなった。

 

美しいってどういうこと?容姿?見た目のこと?

 

ううん・・。わたしが思った美しいとは・・

 

「人に気持ちの良い影響を与える在り方の人になった」

ということでした。

 

 

そういえば別の方がそのように変化した様子にも驚いたことがありました。

 

たしか一昨年の八幡公民館でのヨーガ講座で、

わぁ!空気清浄機みたいな人が入ってきた!と思ったら

辰巳ヨガの方だったのです。

 

凛として、その方の周りの空気が奇麗だこと奇麗だこと。

自然体でリラックスしていて礼儀正しい=自信。

 

お友達から「何かやっているの?」と尋ねられたと聞いて

やはりね◎と思ったのでした。

 

 

 

良いことをするとか、良いことを言うとかそういうのじゃなくて

ただ、自分で在るだけなのだけど

 

その自分を受け入れている姿が

清々しく気持ちの良い波動を出している。

凄いなぁ。

 

 

自分の気持ちや感覚を肯定するようになってから

素直に感じて行動するチカラがアップしているように思えていました。

 

頭で考えて、

もう歳だから、自分には必要ないから

出来ないから、ムリだから・・というのではなく

感じて心が動くままにする。

 

ヨガで

背中立ちのポーズを下りたいなと感じたら降りて

鋤のポーズをやめたいなと感じたら早めにシャバーサナに入って一人のんびり休む。

 

それができるようになったんです♪

とニコニコで話してくれました。

 

以前は、

皆はまだポーズしているのに自分だけ先に降りちゃって・・

皆はできるのに自分だけできなくて・・

と、自分を責めたり否定していたけれど

 

自分の感覚を認めて受け入れる練習の成果が出て本当に良かったです!!

 

 

自分で作った縛りから解放されたとき

美しさ、自由が溢れ出し、穏やかさ、落ち着きと共に在り

リラックスして安心した在り方になります。

 

美しく、自由で、穏やかに、落ち着いて

リラックスして、安心して生きることができる。

 

これがヨガの練習で伝えていることです^^

 

 

ヨガって凄い。

ヨガのお陰ですとおっしゃっていました。

わたしもそう思います♪

 

そして

「先生がヨガで伝えたいと思ったことは間違いじゃないです。」

と言ってくれました。

 

感動。感謝。

ありがとうございます。

 

 

これからも一緒に

ヨガを通して縛りを開放し、豊かな在り方へ整えていきましょう♪

 

 

 

最近実感している、しあわせとは



今年の5月のヴィパッサナーでは

「平静さって・・本当に良いものだなぁ・・!」

ということを、心の底から実感できたのですが

 

今回は

「しあわせ って、心の落ち着きだなぁ・・」

ということを、しみじみと実感していました。

 

お花畑のようなウキウキしたふわふわしたものじゃなくて

心が落ち着いていること。平静さ。

 

良いことだけ、または何もないことが幸せなのではなくて

どんなことがあっても現実を受け止められる

心の落ち着きがあることが幸せなのだと感じています。

 

 

平静さ 落ち着き

 

ヨガでも何でもそうですが、

頭で言葉として知っていても、分かったことにはならなくて

自分がその状態になって初めて分かったことになる。

実際に心と体で経験したことだけが理解になる。

 

ヨガとヴィパッサナーに出会えて良かった。

続けられて良かった〜〜。

 

 

わたし自身の心の落ち着き、平静さは

一緒に居る人に必ず伝わり、分かち合っていけるものだから

わたしがそれを深めることは、自分だけじゃなく

周りの人たちにも役立てられるのだと思っています。

 

皆さんも経験があると思いますが

心の状態は周囲に伝播します。

 

混乱している人と一緒に居ると、それが自分に伝播します。

反対に、落ち着いている人と一緒に居ると落ち着きます。

 

 

ヨガは老若男女、全ての人が体の状態問わずに安心して楽にできるものなので

これからもヨガと共に、心の落ち着きと平静さを伝えていきます。

 

ヨガに来る人が、ヨガと共に

わたしと一緒に居ることで整えられるように・・

日々、鍛錬していきたいです。

 

 

【おうちYOGA】 音声をアップしました



再アップ♪

 

 

以前より、ガイドの声を録音したもののご要望を多数いただいていました。

 

必要として頂いて ありがたいです。

 

ブログにアップする、する、と言っておきながら・・

大変お待たせいたしました。

 

桜の頃に録音したもので、風の音や鳥のさえずり

たまに元気のいい鳴き声も収録されています。

 

約10分間。

始まりのリラクゼーションのパートです。

 

*疲れて何もしたくない

*心が落ち着かない

*頭が考え事でパンパン

*神経の高ぶりを鎮めたい

*深い呼吸に戻したい

*心身の緊張を弛めたい

*優しくなりたい

*睡眠への導入に

 

オーバーヒートの脳を休めて

体の感覚に耳を澄ましましょう。

 

癒しの後には自然と、生きる力が湧き出ます。

 

 

 

 

いつもよりのんびりかな、、どうかな、、⁉

また録音したらアップしますね。

 

 

心身ともに健やかで、

あなたらしい生き方のための

お役に立てますように。

 

向き合っているのか、ごまかしているのか。自分を大切にするとは?



 

3回のヨーガ講座の最終日でした。

 

終わってから、3回とも同じ先生ですか?と質問され

髪型が違うと違う人に見えると言われて面白かったです。

はい、同じ人でした◎

 

 

講座の最後にお話ししたのですが

わたしの願いは、自分の心と体は自分で整えられる、その手段があることを伝えて

一人でも、興味を持ち実践する人が増えてくれることです。

 

こんなに簡単で、ただただ気持ちよくすることで心と体を整えられるなんて

とっても良いよ!と素直に思うのです^^

 

 

ランチや食べることにはエネルギーを掛ける人は多くて

食べることは一番手っ取り早く幸福感を得られる方法だからなのですが

 

そのお喋りや食べることは、ストレス発散の手段とされてはいないかな?

心の引っ掛かりをごまかすための手段になってはいないかな?

 

ちょっと自分に問いかけてみます。

 

そしてその心の引っ掛かり部分に、丁寧に耳を傾けて聴いてみると

寂しかったんだよーとか、悲しかったんだよーとか

可愛くて健気な声が聞こえてきたりします。

 

本当はそれを聞いてあげることが大切だったんだ。

自分を大切にすることだったんだ。

 

自分へのご褒美とは、夜の時間の甘いもの(アイスとか!)で

ごまかすことじゃなかったんだなって。

 

 

気づきのない行為はただ泥水をかき回すだけで、濁りは消えてなくならないから

ちょっとずつ、本当の意味で自分を大切にしていこう。

 

と、日々是実践中也。

 

 

 

温かい笑顔の方が来てくれました



今日は先月の八幡公民館ヨーガ中級講座に参加された方が来てくれました。

 

講座の後に声をかけてくださり、心が洗われて生き返ったようだったと感想を伝えてくれました。

 

今日のヨガの後もお話ししてくださり、

色々と興味関心があり、いくつもの習い事をしているけれど、やっぱりヨガは別物よね。

自分だけの贅沢な時間。呼吸の流れにゆだねると、どこまでもとろけていきそうな感覚。

そうだ、わたしを健康にしてくれたのはヨガだった。それを忘れてはいけないわ。

とおしゃっていました。

 

ヨガは以前にされていて、その時にとても体調が良くなったそうです。

年齢を重ねられてその後は少し離れていたようですが、やっぱりわたしにはヨガが合ってる♪

と再確認されたようです。良かった^^

 

 

ずーーーっと変わることなくお教室を続けておく意味というか

役割、重要性ってあるなと思っています。

 

来たいときに、必ず在る。

離れていても還る場所が在る。

 

良い時も悪い時もありながらも、続けられるものがわたしには有る。

始めた時から一生続けると確信しているから、どんな波が来てもヨガと共にただただ在るだけです。

 

心の在り方への気配り



 

 

ヨガの練習の時の心の在り方

 

他の人との比較や競争ではなく

完璧を求めて今の自分を責めたり追い立てたりしない

 

少しづつ楽しみながら重ねていく

 

自分の変化を冷静に観察していきましょう。

 

心身の感覚や変化を言葉にして表すと具体的になり

心と体の調和に役立ちます。

 

ヨガは1回で劇的な変化があるものではありませんが

少しずつでも着実に良い方向へ変化します。

 

体の感覚を観察して。

心の声を聴いて。

 

 

ヨガにおいて上達するとは、

難しいアーサナが出来ることではなく

「体の声を素直に聞けること」

「呼吸や意識が真の自分と繋がっていること」です。

 

自分の内側で心身のコミュニケーションを深めていきましょう。

 

 

わたしは目に見えないもの、スピリチュアルも大好きです。

でも、そこへのアプローチは徹底して目に見えるもの「身体」を使っていきます。

 

目に見えて触れる身体を扱い

少しずつ着実に、迷わず再現性をもって

目に見えない「心」とも仲良くなっていきましょう^^

 

一瞬一瞬しかない



今日もすでに月が奇麗ですね。

夕方にコースから戻ってきました。

 

昨夜は、明るく輝く月の周りに大きな光の輪ができていて

それはそれは幻想的な静かな美しさでした。

皆さんもご覧になられましたか?

 

薄ーい雲がふわりと月にかかっていたので

きっと雲に含まれる水分に、月光が反射して光の輪ができていたのでしょう。

 

月は心が静まりますね。満月でも。

 

 

満月みたいな あんまん ♪ 

 

 

4月にクラスを引き継いでもらってから

セルフコースも含めたら、3回もコースで座ることが出来ました。

引き継いでくれた先生方、後押ししてくれた友人たちに感謝です。

 

ただ当たり前の、

本当に誰でも知っているようなことを体感して実感しました。

 

今、この一瞬しかないと。

過ぎ去った一瞬はもう生きることができないと。

 

多くの大切なことは、頭では分かっているのだけど

知っているだけでは行動できなくて、何も変わらなくて

でも体で感じると、居てもたってもいられず動き出せる。

 

その時、帰ったら

まだ後で良いと思っていたことをやろうと思いました。

 

それは母の希望を叶えることなのですが。

ヨガの後、満月のヨガの前に、ちょっと行ってきます^^

 

先日も似たような気付きのやり取りがあったので

また次回に書いてみますね。

 

わたしのフィルターを極める



先日、裕子さんが韓国料理のお教室へ行かれて

持ち帰った和え物2種を食べさせてもらったのですが

 

うーん、わたしの好みの味ではないな

と感じました。

 

わたしは、一度、裕子さんのフィルターを通したものが好き。

 

イギリスのお菓子や中国のごはん、韓国の伝統食など

裕子さんは色々と作るけれど

 

裕子さんのフィルターを通ることで

必要のないものがそぎ落とされ、

魅力的な本質が際立つようになるのです。

 

その際立ったところが、好き。

 

 

 

きっと、わたしのヨガのそうであるのだと思います。

 

インド生まれであり、古代からのものであり、男性のものだったヨガ

 

時空も、国も、文化も性別も違うものを学び、経験し、

わたしというフィルターを通ることで、

現代の日本に生きる女性の味方となるように伝えられる。

 

 

わたしはわたしのフィルターを極め

そうすることで必要としてくれる方のお役に立てるのだと思います。

 

 

わたしのフィルターを通ったヨガから

「女性の美しさを引き出す

姿勢を整えるパーソナルレッスン」

というエッセンスを引き出しました。

 

もうすぐお知らせしたいと思っています。

 

 

アカデミーを振り返る 1年目



5月に下書きしていたものです。

振り返りたくなって書いてみました。

 

 

アカデミーのヨガクラス、

1年目は「ヨガA、ヨガB、ヨガC」の3クラスでスタートしました。

初めは現在の内容とは全然違うものだったのですよ^^

 

どんな方が来てくださるのか、続けてくださるのか、全く未知でしたので

内容の準備はしていきましたが、実際やってみないと分からない状況でした。

 

そして体験会に来てくれたのが

60代以上の方、男性の大学の先生、身体の硬い方、

腰やひざを痛めている方、運動の苦手な方で

もちろん、皆さんヨガが初めて!

 

準備してきた内容だとちょっとムリかなぁ・・と思いつつ

皆さんの体の状態を確認するためにやってみました。

2回目以降は内容を大きく変更して行っていくこととなりました。

 

プログラム内容を考えていくうえで、本当に皆のためになることは何か

を考え抜き、ポーズをとることにこだわらない

ヨガの本質を伝えるのとに集中した内容にしていきました。

 

体をどんどん動かすことを楽しみたい方、

柔らかい方が自分の柔らかさを実感するためにヨガをしたい

などの希望もあるかもしれないけれど、

 

そういう方には他にたくさんの選択肢がありますから。

それらのニーズはスポーツクラブにお任せして

 

わたしは、体が硬くても、病後で体力がなくても

腰やひざが痛くても、体の状態や年齢を問わず

誰もが安心してできるヨガの場所にしていくことに決めました。

 

硬くても、病気でも、できないことが色々あっても、

あなたが素晴らしいことには変わりがないこと。

 

全ての命が輝きますように。

 

ヨガや全ての活動に通じる、わたしの想いです。

 

つづく

仲間たちとの楽しい時間



昨日はオイルマッサージとヘナの会でした。

 

2時間もとっているけど、そんなに必要ないかなと思っていたら

2時間半かかって終了しました。

それだけ伝えることがあったのですよね〜。

 

インドで受けたアーユルヴェーダでドクターが言っていた「潤い」の話に、

皆で「わかるーー!!」と共感して盛り上がり 笑

潤いって大事だよね♡と、再確認。

 

女性のためのヒーリングや浄化としてのヘナの働きと

髪染めの働きを分けて使いこなすお話しや

 

上辺だけじゃない、つげ櫛の使い方

インドのオイルの話から、日本の椿油に自然な必然性を感じたり

 

あと、自分がどういう美しさが好みなのか

自分の想う美しさが叶うケアが大事だよねっていう話まで。

 

女性として、感覚を満たすケアや美しさについての話がたくさんできて

とーーっても有意義な時間でした。

 

みんなで女性としての美しさを楽しもうね!

 

ローズのパウダーでうっとりしてくださいねー♪

 

 

 

そして今日は満月ヨガでした。

 

先週が夏至で、18時半でもまだまだ明るいですよね。

シャバーサナで寝転んだら、大地がほかほか温かくて、心も体も弛みました。

 

空が近くて大きくて、少し弧を描いている様子まで感じられる広さがあって

ぼーっとしていることがこの上なく気持ちがいい。

 

 

今回はお子さんが二人来てくれたので、急遽内容を変更し

家に帰ってからも親子で一緒にヨガが出来るようにと

ペアヨガにしてみました。

 

二人ともシャイなのだけど、心優しくて

皆すぐに大好きになっちゃいました。

 

たくさん笑えて気持ちが良かった。

 

 

普段のヨガでは真面目に練習しているので^^

外のヨガでは細かいことをやるよりも

移り行く季節をヨガと共に、仲間と共に楽しく過ごす

ただただそれが、豊かなのだと思っています。

 

また来月もよろしくお願いします♪