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ヨガ 呼吸 瞑想 レギュラークラス @市原市 辰巳台スタジオ



 

スタジオレッスンはお休み中です。

 

 

【 レギュラークラス  @市原市  火 / 日 】 

*ときどき変更もあるので申し込み時にご確認ください

 

*ゆっくりヴィンヤサ のクラスもおこないます

 4月21日(火)  5月19日(火)

 

 11:50-12:50  10時から続けての場合 1,000円 / 単発 2,000円

 

クラス内容はコチラカラ   カレンダーはコチラカラ

 

 

[とき]  毎週 火曜日 と 日曜 [ 10:00 - 11:40 ] 100分

 

[ところ]   市原市 辰巳台西1-9-6 2F マイスタジオ (お寿司屋さんの2階です) Map

 

[クラスフィー] 2,000円

 

[お申込み] お名前フルネーム・ご連絡先・ご希望の日付を明記し

                    yoga@voyage-yoga.com へご連絡ください

 

[持ち物]

*ヨガマット *タオル *お水 *動きやすい服装 

*ブランケットやショールまたはバスタオル(寒さを感じる時に身体に掛けるもの)

 

*体調に合わせて温度調節のできる服装でお越しください。

気温の低い日は冷えますので、暖かい靴下やレッグウォーマーで足首を冷やさないようにしましょう。

ブランケットやバスタオルで肩や足元を暖かくして、ご自身の快適さに必要なご準備をお願いします。

 

 

[お願い]

*クラス直前の食事は控えて、なるべく空腹の状態でお越しください。

呼吸やアサナでは腹筋を引き締めますので未消化物があると体に負担がかかります。

空腹が望ましいですが、血糖値の低い方は消化の良いバナナやフルーツジュースを摂取して構いません。

*生理や怪我、体調が優れない等ありましたら、クラス前にお知らせください。

状態に合わせて緩やかなアサナをご提案します。

*ご自分の身体の状態を受け入れて、怪我をしないように無理せずヨガを楽しみましょう。

 

 

ヨガ 呼吸 瞑想 クラススケジュール @市原市辰巳台 @長南町



 

レギュラークラス @市原市     

ハタヨーガ  アーサナ  呼吸  瞑想       火 / 日 [ 10:00 - 11:40 ]

                   ゆっくりヴィンヤサ            第3火 [ 11:50 - 12:50 ]

 

プライベート レッスン

 

セミプライベート レッスン 

 

古民家 芳泉茶寮 @長南町

 

瞑想会 @長南町

 

 

 

 

《市原市辰巳台》 静けさと共に・・瞑想の準備としてのヨガをしています



 

 

,梁海です。

 

 

 

ヨガ・瞑想は、

頭のぐるぐるに引っ張りまわされて

迷子になった心を、

 

「今、ここ」に引き戻し、

わたしの心と体をしっかりと結んでくれました。

 

 

心と体を一つにして、

統合されたときに、

わたし達らしさが全開に発揮されます♢♢

 

 

 

心が落ち着くことから得られる安心感は

揺るぎない肯定感で、

 

 

人にどう見られるか、

人に何て言われるか、

が必要なくなり

 

もうどこかに行かなくてもいい、

何かにならなくてもいい、

自分を変えなくてもいい、

相手を変えなくてもいい、

 

 

瞑想は、この状態をさらにシンプルに強めてくれました。

 

 

 

いつも上がったり下がったっりする心に振り回されて

大きな嵐になることもしばしばで、

 

人の心の上下にも反応して、(勝手に)振り回されて、

自分が嫌な気分になるのを環境や人のせいにして。。

 

 

だからわたしには「今、ここを生きる」ヨガが必要でした^^

 

心が落ち着くって、本当に幸せだぁと感じています。

だから「今、ここ」で幸せを感じられます。

 

 

 

 

瞑想・・

どうやら良いものらしいし、気になるけど、

 

じっとしてるの大変そう。

集中するの難しそう。

ずっと坐っているの辛そう。。。

 

そう思いますよね。

どうやって始めたらいいか分からない人も多いのではないでしょうか。

 

 

また、自分でやってはみたものの、

 

頭の ぐるぐる は、ずっと ぐるぐる しているし 笑

心の ざわざわ は、ずっと ざわざわ しているし 笑

体は激痛だし! 涙

 

という方、よーーーーく分かります。

わたしも経験しているので、よーーく分かります。

 

でもそれで辞めてしまうのは本当にもったいないです!

 

だから、続けられるためのプロセスを

丁寧に踏んで欲しいと思っています。

 

 

いきなり瞑想から始めるのはハードルが高いですが

瞑想の準備として生まれたヨガから始めることは、おススメです◎

 

 

体の緊張をゆるめ、安定して楽に座れる体をつくり

 

安定した呼吸で脳の興奮状態を鎮め

 

十分に準備をすることで

 

ヨガと瞑想の間になんの段差も感じずに

シームレスに瞑想へと移行していきます◎

 

そしてヨガのアーサナの時でさえ、瞑想的なのです。

 

 

ヴィパッサナー瞑想歴は7年

今でこそ毎日、朝晩1時間ずつ座れるようになりましたが、

 

その前にじっくりとヨガに取り組んでいたことが良かったと実感しています。

 

 

瞑想に興味のある方、一緒にヨガから始めてみませんか?

 

色々な経験をわかち合えるといいなと思っています^^

 

 

《市原市辰巳台》 静けさと共に・・瞑想の準備としてのヨガをしています



デンマークの画家、ハマスホイの絵を見に行ってきました。

前回12年前の日本初開催の時にも行ったのですが、

 

なぜこの画家の絵が好きなのか・・

 

それは静けさを描いているから。

 

 

*************

 

 

市原市辰巳台でヨガクラスを始めて、10年になります。

 

「自分を知るヨガの旅」

「あるがままを生きる、ヨガの旅」

 

ご一緒してくださっている皆さま

いつもいつも、本当にありがとうございます。

 

 

わたしが実践しているのは

伝統的なインドのハタヨーガをベースにしているので

 

ヨガの時間がとても静かで瞑想的です。

 

 

自分の体にちょうど良い加減でアーサナをとり

寄せては返す波のような、自然なリズムの呼吸で

「今、ここを生きる」ためのヨガをおこないます。

 

 

無理をせず、

頑張らず、

自然体で、

素直に、

あるがままを、

肯定していくヨガです。

 

 

便利な時代で、体を動かすことが格段に少なくなった半面、

 

頭の中ばかり ぐるぐる、ぐるぐる、ぐるぐる・・

心が ざわざわ、ざわざわ、ざわざわ・・

 

 

休んでも疲れが取れないのは、

いつも心が満たされないのは、

 

 

心が頭の ぐるぐるに引っ張りまわされて

「今、ここにいる」というシンプルな状態ではなくなっているからなんですね。

 

 

ヨガと瞑想で、

頭のぐるぐるに引っ張りまわされて

迷子になった心を、

 

「今、ここ」に引き戻し、

心と体をしっかりと結びます。

 

 

心と体を一つにして、

統合されたときに、

あなたらしさが全開に発揮されます♢♢

 

 

 

【 このような方におススメのクラスです 】


*体が緊張して硬くなっている

*呼吸が浅く、疲れやすい

*よく眠れない

*便秘がち

*肩こり腰痛

*冷え性

 

*疲れているのに止まれない

*何かに追われているように焦っている

*心が落ち着かない

*頭が考え事でパンパン

*不安感を感じる

*ついつい頑張ってしまう

*感情が感じられなくなってきた

*いつも誰かと比べて一喜一憂している

 

*神経の高ぶりを鎮めたい

*深い呼吸に戻したい

*自律神経のバランスを整えたい

*心身の緊張を弛めたい

*まずは自分に優しくなりたい

 

*良質な睡眠

*マインドフルでありたい

*瞑想に興味がある

*瞑想を始めたい

 

 

心が落ち着くことから得られる安心感は

揺るぎない肯定感です。

 

 

△愨海