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とっても簡単、縫わないマスク



 

てぬぐいの「かまわぬ」さんが、

てぬぐいで作るマスクの作り方をシェアしてくださっていましいた。

 

リンク貼りますね↓

 

 〜4STEPでできる縫わないマスク〜

 

 

 

さっそくやってみたのですが、手ぬぐいだと布の量が多すぎたので

ストックしていた半端な生地で試してみました。

 

これまた使わずに仕舞っていたヘアゴムと合わせて

家に在るもので簡単にできました◎

 

ハンカチでもできそうですね。

 

 

知っていると今後も何かと役に立ちそうなので

教えてくれて有難いです〜。

 

良かったら皆さまもお試しください〜^^

 

 

素直に泣いて、素直に笑おう



 

ハンドドリップで淹れてくれるテイクアウト珈琲

シングルオリジン:メキシコ

を待ちながら

 

あれ?こんなところにお豆さん’S

奥の子はおっとっと、落っこちそう。

 

なんだか可愛らしい、何かの痕跡。

 

 

&Premiumを読みながら

(好きな本が置いてあるお店は信頼できる説)

 

今日はエド・シーランが流れている

(いい音楽が流れているお店は信頼できる説)

 

 

このお店はシンプルで、明るくて静か。

陽の光もよく入り、気が良い。

 

 

店主の方のシャツの選び方が素敵

(シャツ選びのセンスが良い男性はポイントが高い説)

(いや、きっとセンスの良い女性が選んでいる説!)

 

ビビットな差し色が映えるアーガイルセーターもナイス。

 

 

 

数年前、持っていた珈琲道具をすべて手放しました。

 

もう自分で淹れることはありません。

 

珈琲は人に淹れてもらって飲むものと決めました^^

 

 

*  *  *  *  *  *

 

 

読んでくださっている、あなたへ

 

 

悲しい!・・

ってなったら、ちゃんと悲しもう

 

ポジティブシンキングにもっていかなくて良いのだ。

 

 

悲しみ = 不幸 じゃないので

 

安心して悲しんで大丈夫でした。

ちゃんと泣いても大丈夫でした。

 

悲しみがあっても、わたしたちは幸せのまんまでした。

 

 

素直に泣く場所が無かったら、スタジオに、

泣きに来てくだいね。

 

(うまいことは言えないですが)

見守ります。

 

そして、嬉しいとき、楽しいときも

ちゃんと素直に笑おう。

 

 

今年も1年ありがとうございました



 

 

今年も、とてもとても良い一年でした。

 

充実◎

大満足◎

 

はぁぁ、っと

幸せな息を吐きつつ、静かな夜を過ごしております。

 

 

外から笑い声が聞こえてきます。

 

除夜の鐘を聞いて・・氏神様に初詣に出かけて・・

と、今日は遅くまで人の気配がありそうですね。

わたしはきっと、寝ていますが (笑)

 

 

 

大晦日ヨガ、とても良い時間でした。

静かで、穏やかで、優しくて、温かでしたぁ。

 

 

わたしは不器用なので、ただ正直に、自分の中に在るものしか出せないので

 

クラスには、自分の実力以上でも以下でもない

今の自分のそのまんまが出ます。

 

 

だから今日、わたしから出たものが

穏やかで、温かなもので良かったなぁと

今の自分に満ち足りています^^

 

 

 

今日は、

『今の自分のまんまで、今ここで幸せになる』

そんな自然の法則をシェアし、ヨガと共に実践しました。

 

思いがけず、浄化の涙が溢れたとのご感想もいただきました。

 

来年もまた、さらにパワーアップしてやりますね〜!

 

 

まだまだ続きがあって、わかち合いたいことは沢山あるのですが

喋りすぎても時間をとってしまうので^^;

 

クラスでも少しづつ、形を変えて、シェアしていきますね。

 

これもプラクティスです♪

 

一度や二度では変わらないのですが、

継続性が成功をもたらします。

 

 

 

最近、自然の法則がよくわかります。

体験を通して、身近なものとなりました。

 

 

感じるのは・・

自然の法則は、わたしたちが普段こうであろうと思い込んでいる仕組みとは

真逆なことが多いように思います。

 

 

来年はヨガを通して、

わたしたちが自然の一部として、自然の法則(流れ)の中でリラックスして生きること

 

そのための技を伝えていくことになりそうです。

 

これも自然の流れの様ですので

受け入れて、表現していきたいと思います。

 

 

 

今年も一年、本当にありがとうございました。

 

共に今という時を過ごしてくださった皆様に

心からお礼申し上げます。

感謝!

 

 

来年も皆さまとご家族が心身ともに健康で

笑顔多き年となりますように。

 

良いお年をお迎えください^^

 

 

銀杏が黄色に色づく季節



お店で珈琲を飲んだ後、「どうだった?」と聞かれ

「うーん、わたしには合わないなぁ。苦かった。」と答えると

聞いたほうは「・・・・・。」となる。

 

この「・・・・。」を言葉にすると

「珈琲ってそういうものでしょ。」と言うことですが、そうなのだけど、違うのです。

 

 

甘みと程よい酸味とボディのある、苦みを抑えた珈琲が好きです。

 

好きというよりは、わたしの身体に合っています。

 

体調によっても変わるのですが、

今の身体に合う「さらしな珈琲」へ行き

ハンドドリップで淹れてくれた珈琲(!!)をテイクアウト。

 

 

 

帰り路は郡本から能満へ抜ける道を選んだのですが

2ヵ所で工事中のため、交互通行で若干渋滞していました。

 

 

普段はノンストップの道を止まって見上げると

広そうな敷地の庭の大きな木々が、薄黄緑〜黄色く色づいていて

 

小さく丸みを帯びた葉がはらはらと、3枚こぼれ落ちていきました。

 

幾度か角度を変えるたびに、陽の光を反射させながら。

 

これは何という名前の樹かなぁ。

あまり見ない気がする。

 

大きな樹があることは豊かだなぁと感じていると、前の車がゆっくりと動き出しました。

 

 

普段はのんびり走ることも憚られる道。

ましてや信号もないところで止まるなんてできません^^

 

工事のお蔭で身近なのにいつもは見られない景色を見ることが出来て得した気分。

 

 

でもお仕事の方や約束の時間がある方はやきもきすると思いますので

別の道を選択されることもお勧めします◎

 

 

 

 

最近、辰巳通りでいくつかのイチョウの木の枝が全て切られ

幹だけになっているものがあり気になっていました。

 

普段からあまり察しの良くないわたしは、これらが伐採準備だと分からなかったのです。

が、今日、切られていました。。

(全てではないのでご安心ください)

 

 

寒さが深まるこの季節に、色づく銀杏並木を見ながら通ることが大好きで

 

普通に町中を車で走るという行為の中で、こんなに素晴らしい景色を見せてくれる銀杏の木々に

いつもいつも自然とありがとうと言ってしまう美しさ。

 

 

50年前に辰巳台の町を創るときに、木を植えると決めてくれた人に感謝するほど。

 

(舗装が根で凸凹するとか落ち葉が大変とか台風被害とか、今なら反対されそう・・)

 

 

 

50年間(もっとだ!)生きてくれてありがとう。

 

自然の移ろい、自然の美しさ、ありのままの美しさを見せてくれてありがとう。

 

この場所で生きてくれてありがとう。

 

あなたを見ることで、たくさんの幸せな感覚を感じました。

 

 

 

常なることは無いんだ。

と思いながら車を降りて歩いていたら、行きには気づきもしなかった花が

一際 綺麗に見えて!視覚に飛び込んできて!

驚いてしまいました。

 

 

小さな虫もいたよ

 

最近の、日々のこと



朝、歩いていると「ボト ボト ぼとっっ」と何かが落ちる音が。

どうやら、どんぐりの様でした。

 

金木犀の香りもします。

振り返ると木にびっしりと、橙色の花が咲いていました。

秋ですねぇ。

 

 

 

少し前から、柴犬のお散歩代行をしています。

飼い主が長期出張で家を空けなくてはならず、お母さんは車椅子でお散歩ができないとのことで。

 

柴犬の散歩は夢だったので、嬉しい!!

 

公園にて。落ち葉と柴犬。

 

 

ですが初めはなかなか意思疎通ができず、

 

誘導されるのが嫌みたいで、行く道は自分で決めるっていう感じで

前足突っ張って動かなくなるし、

ずっと臭い嗅いでるし、

撫でると吠えるし、

頑固〜〜。

 

色々勉強してみて、最近ようやく心がお近づきになれました^^

今朝の散歩でも、わたしが尻もちつく程に喜んでじゃれて来てくれて

嬉しいものです。

 

 

************************

 

 

 

今季2度の大きな台風を経験してみて、肌で感じることが多かったですね。

 

特に15号の暴風では初めて死の恐怖を感じました。

そのため19号の時には、これでもかと言う程の備えを実際に行うことができました。

 

 

実感する、経験する。

そこから感じ得たことは、自然な原動力となりますね。

 

この風で、全てが吹き飛んでしまうのかもしれない・・

「無くなる」。

 

 

諸行無常は当たり前のことなんだけど

そんな自然の理さえも無いかのように、今がずっと続くと錯覚している自分がいて。

 

 

風で飛ばされたり

水に浸かって一瞬で全てが無くなる現実を映像で見たときに

 

また、今から備えを始めようと思いました。

 

 

 

その備えは物を蓄えることではなく、手放すこと。

物に宿した自分の執着を手放していくことです。

 

 

物に向き合い、

今(これから)の生活で、これらを活かし切っていくことができるかな?

と問いかけ、そうでなければ物自体を手放す。

 

 

残したものに対しても、

自分にとってどうして必要なのか、大切なのか、使いたいと思うのか、

 

それらを言葉にできるくらいに物と対峙できたなら

いつか無くなる物と知り、一日一日大切に使うことができたなら

 

物に対して執着を宿すことが減っていくのかな。

無くなった時の苦しみが幾分か違うのかな。

 

そんな風に思い、只今実験中です。

 

ヨガも瞑想も、今ここを生きるためのものだから

役立っています◎

 

今までにも断捨離して随分と家具や物は減ったのですが

全く使っていないのに手放せずにいた物もまだあり、

今回いよいよ手放すこととなりそうです。

 

 

ほくほくしています♪



わたし栗が大大大好きです。

茹栗も甘栗も、食べ出したら止まらない。

誰か止めて、いや幸せだから止めないでー。

 

子供のころ、スーパーの入り口にある甘栗屋さんで絶対に甘栗買ってもらうんだ!

と固く心に決めて買い物に付いて行っていたのが懐かしい。

 

 

大きな窯?に入ったツヤツヤの魅惑の甘栗〜♪

天津甘栗のあの赤い袋!テンション上がりますよね〜

 

甘栗むいちゃいましたはちょっと・・

やはり皮付きじゃないとね。

 

爪を立てて、ぴっと割って、上手に渋皮が剥がれると嬉しいの。

 

甘栗屋さんどうして無くなってしまったの?

 

 

Wikipediaより写真お借りしました

 

 

 

きっと皆も大好きな栗ですが、台風ですっかり落ちてしまったようで。。

道の駅にもさっぱり無くて残念だったのですが

先日ネットで注文して送って頂きました!

 

インターネットに感謝!

運送屋さんに感謝!

 

 

先ほど届いて直ぐに茹でて、直ぐに頬張りお腹の中へ 笑

茹で上りも良い香り〜〜〜

山栗最高!

 

栗をたらふく食べて冬眠だ〜♪とか言いながら

4回お替りしてようやく落ち着きました。

 

滋味深い味が、わたしを心身共に満たしてくれます◎

山栗最高!

 

 

ほじほじと無言で地道に食べるのですが、嫌いじゃないです。

そういえば蟹も好きだから、向いているのかもしれません。

 

栗・蟹が好きなのか、ほじほじが好きなのか。

 

茹でたてのホクホク栗を食べてほくほくしてます。

 

 

******************

 

 

今日のヨガに参加してくれた方が最後に声を掛けてくださり

 

「普段運動もしないし体も硬くて出来なことばかりだったけど、

何とも言えない気持ち良さがあった。

この雰囲気の中にずっと居たいと思った。

だからお教室に参加してみたい。」

 

とおっしゃってくださいました。

 

優しそうな品のあるご婦人で、気に入って頂けて嬉しいです。

 

 

アーサナは出来ないことばかりと仰っていたにも関わらず気に入ってくださったのは、

アーサナ=ヨガではないことがちゃんと伝わっていたのだと感じて嬉しい。

 

「雰囲気・空気感」を感じ取ってくれていて嬉しい。

 

あの集中した、静かで落ち着いた雰囲気が気に入ってくださった方なら

相性は◎ですね。

 

 

同じものを求めている方と出会えて嬉しい。

そういう方ともっともっと繋がりたい。

心の静けさと落ち着きを共有したい。

そして広げていきたい。

 

本当に必要としている人と、どうか出会えますように。

 

 

*****************

 

今日も嬉しいことがたくさんあって

ほくほくの一日でした。

 

 

感じたことを、色々と



出来事と感じたことをつらつらと書いていきます。

 

今日のヨガにはお久しぶりの方々が来てくれて、とても嬉しい日でした!

 

あらためて思うのは、

自分を開いて、素直に笑えるということは本当に素晴らしいことだな。

とても幸せなことだな。これができていれば大丈夫だな。

そう思います。

 

開いていると循環する。

来たものを拒まず、跳ね返すことなく、別に受け止める必要もなく、通過させて、

ただただあるがままに自然が循環するままに。

 

そうやって、自然と展開していくだろうと感じています^^

どうぞ自分であることを楽しんで。

 

 

スマイルアイス、再び。  素直に笑えるっていいよね〜

 

 

 

今日は「インナーマッスルを使いたい!」とリクエストを頂いたので

ちょうどインスタにアップしたアーサナと+α でやってみました!

みなさん非常に安定してできていたので素晴らしかったです♦♦

 

終了後に聞いてみると、

「一人でやってみたときには出来なかったのに、今日はできた。

クラスで順序だててやったから出来たと思う」と。

 

本当にそれはありますよね。

徐々に体(心)を開いていき、意識を高めていくことで整い、

潜在力が自然と表れてくると感じます。

集中力♦

 

ときどきインスタにアーサナをアップするので

何かやってみたいアーサナがあればリクエストしてください♪

 

 

なんか写真サイズが変わってしまった。。

 

 

 

昨日のパーソナルレッスンでは、瞑想についての話を色々として

今日のパーソナルレッスンでは、心と生き方についての話で盛り上がり、充実した時間が過ごせました♪

お坊さんみたいと言われて笑ってしまいました。

 

 

そうそう、今日話していたことで皆さんとわかち合いたいのは、

ヨガのみならずですが、運動・体を動かすことの重要性は、心を動かすことにある。

というお話です。

 

 

体を動かすことで、下半身に沈殿していた血液・水・老廃物がようやっと動き出し

同じくチーーンと沈殿していた心が攪拌されて動き出します。

 

体を動かさずに悩みだすと、自分のパーソナリティの問題なんじゃないかと勘違いして

自分を否定し、責めたり改善しようとしたりと、間違った迷路にドはまりしてしまうのでキケン!

 

 

ヨガをする、何か運動をする、歩く

ができないときは、

 

家の床を雑巾がけする◎

体を使う掃除をすると心が動き出します。

 

わたしもこのタイプなので、気を付けていますが、

アーユルヴェーダのカファ体質さん(水・油の性質)は、体を動かして心を動かすことを忘れずに。

 

ちなみにヴァータ体質は風の性質、ピッタ体質は火の性質です。

見た目、行動パターン、好きな食べ物や味で、どの性質が優位かが分かります。

ドーシャチェックで検索すると今の自分のドーシャが分かるかも。

お暇な時にでも。

 

 

 

明日は午後からご注文頂いている点心をつくる予定♪

がんばるぞー

 

心底安心できる場所



 

 

日々日々、よくあることとして・・

 

人と人が何かしらで関わると、摩擦が生まれることは良くあります。

 

 

こんなことを、された。

こんなことを、言われた。

 

それにより憤慨したり、傷ついたりします。

 

 

または、

 

こんなこと、しちゃった。

こんなこと、言っちゃった。

あぁ、やっちゃった。。。

 

どうしようもなく繰り返してしまう自分の癖に、愕然としたりします。

 

 

時と場合により、これらをくるくる繰り返しています。

 

 

 

起きた出来事について、

あーだった、こーだった

ここが悪いよ、こーすればいいんだよ

 

と、事細かく分析していった先に、

 

ふと、

 

 

「・・・みんな、懸命に生きているだけなんだ。

自分も含めて・・・」

 

 

そう思えて、

そうしたら、一瞬で

 

「みんな、仲間だね」

と、微笑ましくなりました。

 

 

みんなそれぞれに違うサンカーラを持って生まれて

何に反応するかも人それぞれで

 

全然洗練されていなくて、未熟で、取っ散らかっていて

傷つくことを恐れていて、弱くて、でも本当は強くて

 

傷ついたことが気づきになったり

傷つけたことが気づきになったりしながら

 

結局みんなで協力しながら成長への道を進んでいるのかと思うと

 

みんな、どう在ったっていいんだな。

自分も、どう在ったっていいんだな。

 

みんなで、今を、懸命に生きているだけなんだ。

 

そうやって、自分も周りのみんなも包み込むような気持ちになると

心と体の緊張が解けて緩み、心底安心できました。

 

 

また何かに反応して迷子になっても、

必ず戻ってきたい心の場所です。

 

あの人とわたしの間に境界線が無い心へ。

 

 

今日の感謝



今日もヨガに来てくれた皆さま、ありがとうございました。

一緒に練習できたことに感謝します。

 

 

***************************

 

 

ヨガの後、みんなに手作り琵琶ゼリーを振舞ってくださいました。

いつもありがとうございます^^

 

長く参加してくれている方も、新しい方も、分け隔てなく

一緒に美味しいものを頬張って、幸せが満ち満ちていました。

 

 

***************************

 

 

検診に行かれた方から、異常なし!の連絡を頂きました。

元気でいてくれて嬉しい!

 

その方の前向きで強い心とご家族のお蔭だと思いますが

ヨガのお蔭と言ってくださり、ありがとうございます。

 

身体と心にとっても良いですよ〜と言っていただきました^^

これからも一緒に!よろしくお願いします。

 

 

***************************

 

ローズパウダーが良い良いと皆さまに喜んで頂けて嬉しいです。

皆さまの健康と美しさ、笑顔のお役に立てますように。

 

 

***************************

 

 

ヨガの後、自分に起きている変化に気づいて

懸命に言葉にして伝えてくれて、ありがとうございます^^

 

読んでいてゾクゾクしました。

なんとなく・・わたしもうまく言えないのですが・・

 

「心の底から幸せになっていいよ」

というメッセージなのではないかと思いました。

 

サンカーラが一つ、消えていった(昇華・浄化)のでしょう。

自分の古いパターンからの解放が一つ、おこったのですね!

おめでとうございます。

 

ちゃんと実践すれば、ヨガが起こる。

やぱり、ヨガでも瞑想の浄化が起こるのだと実感しました。

 

今とても素晴らしい経験をされていると思うので

その感覚や経験を大切にしてください!

またメッセージお待ちしています〜

 

 

******************************

 

 

今日も無事に過ごせました。

今日もたくさんの善意に助けられ励まされました。

多くの人と喜びを分かち合えました。

 

今日も一日、ありがとうございました^^

 

 

【自然とは循環するもの】美しい自然を整える方法



以前にも、「循環」について書いた記憶があったので探してみました。

 

 

2016年の記事はコチラ → 『好きなことは「循環よくする」ことかも!?』

 

 

 

ヨガで、気・血液・水の体の循環&表層の心の循環を促す

 

ヴィパッサナーで、深層からの心の循環を促す

 

アーユルヴェーダのパウダーやオイルで、細胞の循環を促す

 

わたしという美しい自然を日々整え、守ることが好きです。

 

 

 

しかし、これら全てインドなんですよねぇ。

 

古代インドの人は宇宙と意思疎通ができたのかしらと思うくらいに、

法則や真実・本質へのインスピレーションに溢れています。