どなたでもご参加いただけます♩
【 レギュラー クラス 】 [ 10:00 - 11:30 ]
4月 火曜日:2日、9日、16日、23日、30日
2023年以前より継続参加の方 2,000円
上記以外の方/ご新規様
無期限チケット 5回分 10,000円
初回体験 2,000円
単発参加 3,000円
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
少人数で、参加者の皆さんの習熟度や
その日の体調・気分をきいて内容を決めています。
一人ひとりの様子をよく確認しながら進めています。
「わたしたちの身体は素晴らしい!」
アーサナを通して
自分自身と深く豊かなコミュニケーションがとれますように
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【 ゆっくりヴィンヤサ 】
4月 第4 火曜日:23日
[ 11:45 - 12:45 ]
2023年以前より継続参加の方 2,000円
10時のクラスから続けて参加の場合 1,000円
上記以外の方/ご新規様
無期限チケット 5回分 10,000円
初回体験 2,000円
単発参加 3,000円
与えられた素晴らしい体を存分に使い、細胞が喜ぶ感覚を味わっています
・太陽礼拝
・現代ヨガのアーサナ
・伸びやかな筋力
・足腰の筋力
・体幹、バランス力
・心肺機能
・可動域
・全身整う
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
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ー ご新規様もウェルカムです♪♪ ー
【 日曜日の やすらぐヨガ 】
4月 日曜日: 21日 [ 10:00 - 11:30 ]
2023年以前より継続参加の方
2,000円
上記以外の方/ご新規様
無期限チケット 5回分 10,000円
初回体験 2,000円
単発参加 3,000円
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
< どなたでも参加できる優しいクラスです >
ー 生きるを愉しむQOL・心身の休息を求める方へ ー
家事、仕事、好きなコト、愉しむために整えよう◎
仕事・家事や育児で蓄積された疲労やストレスが
心や身体に何かしらの不調として現れたなら
それはケアしてくださいという『わたし』からのSOSのサインです。
休んでもとれない疲れは
自律神経が乱れているから。
身体の痛みは
動かないことによる氣血水の巡りの滞り。
身体をゆるめ、呼吸を深め、マインドフルネスで思考を鎮めることで
イライラから解放されて心も身体もスッキリして安らぎます。
夜もぐっすり眠れるようになりますよ。
新鮮な気持ちで、
ご家族・お仕事・自分の時間を愉しんでいけますように。
スッキリ目覚める感覚を味わいに
どうぞいらしてください。
難易度:1 ★☆☆☆☆
優しいアーサナ(ポーズ)でゆっくり進みます。
ヨガが初めての方にもお勧めのクラスです。
ご高齢の方、とても体が硬い方は「初めての方・体が硬い方クラス」をお勧めします^^
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
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【 初めての方・体の硬い方が安心して参加できるクラス 】
4月火曜日:2日
[ 11:45 - 13:00 ]
2023年以前より継続参加の方
2,000円
上記以外の方/ご新規様
無期限チケット 5回分 10,000円
初回体験 2,000円
単発参加 3,000円
ー 年齢や硬さを気にされる方も安心して参加できます ー
現在 40〜80代 の方々が参加中。
心が前向きになり、ぱっと表情が輝くクラスです。
身体が硬い・肩こり・腰痛・自律神経失調症・術後のケア・年齢による体力の衰え・姿勢改善
悩みは様々ですが、
これらすべてに対応してくれるのがヨガの素晴らしさです。
他のクラスとは違うところは
一つひとつの動きを説明し確認しながら進みます。
身体を動かすことに苦手意識がある方
どこに効いているのか直ぐにはピンとこない方にも
変化や手ごたえが実感できて嬉しいとご感想頂いています。
ポーズよりも呼吸が大切であることを優しく沁み込ませながら
優しい動きで無理なく効果を実感できるので
ご自分への自信が自然と育まれていきます。
アーサナ(ポーズ)を着実に自分のものにできるため、
今では半数以上の方がレギューラークラスも併用してくださっています^^
自然治癒力が高まり健康になるマインドもお伝えしています。
難易度:0 ☆☆☆☆☆
体力に自信のない方、とても硬い方、ご高齢の方、身体を動かすことに苦手意識のある方にお勧めです。
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
クラス選びにお困りの方も
お気軽にご相談ください♩
こちらのページをご覧ください
→ お問い合わせ
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ウッティターハスタパーダングシュターサナ
足の親指を掴んで伸ばすポーズ
ではなくて、
今日やったのはコチラ↓
ヴリクシャーサナ
立木のポーズ
足の位置や手の位置で色々なバリエーションがあるので
優しい 、ベーシック、アドバンスと
参加者の方々に合わせて実践可能◎
どこでバランスを取るのか
土台や中心軸の存在を感じて
各部が機能しながら有機的に
密接に関連して統一され
全体のまとまりに
リラックスを纏う
自然の在り方を疑似体験して
肉体の自然を思い出す。
自我が静まり
静かにたたずむ感じが好きです
*
ヴリクシャーサナの準備として
ナーヴァーサナ(舟のポーズ)もおこなったので
今度そちらのご紹介もしようと思います。
Y字バランス^^
ヨガのアーサナじゃないけど
気持ちがいいので良くやります◎
]]>
自分の枠の外側へ
一歩出てみる
バランスを崩したり
かっこ悪い無様な姿で尻もちをついたりする
失敗が恐くて
失敗が恥ずかしくて
いつだって安心安全の中にいたいけど
涼しい顔をしているだけじゃつまらない
失敗は経験として
豊かな土台となってくれるから
たくさん失敗するぞ◎
]]>
今日は 月一回の
One - on - one ヨガ勉強会 の日でした。
昨秋に一人の方と始まり、もう一名ご要望いただき
今日の方は今回が3回目でした。
勉強会は、第1回目 『 Yoga とは何か 』から始まります。
古典ヨーガの視点だけじゃなく
現代に生きる私たち自身からの視点を交えて
実際の生活に落とし込み、役立つ形で展開させていきます。
凝り固まった頭や視点でいては
話の糸口さえ掴めず
すり抜けていくかも知れないことも
豊かな学びにできるのは
普段のアーサナ等実践のお蔭です。
『 Yoga とは何か 』という
まだ見ぬ世界と今を繋ぐことに一役買っているのが
私自身の実体験による具体例のようです。
瞑想での変化の実体験
瞑想者の仕事場という自身の経験談が
『 Yoga とは何か 』を理解するうえで役立っているようで嬉しく思います。
「なるほど、こういう世界があるのか」と
今まで見えていなかった
新しい世界の扉の存在をうっすらと知覚したり
まだ見ぬ世界へのアンテナが立ち
情報をキャッチしだしたり
お二人とも確実に変化が始まっています。
とにかく、この話ができることが楽しい!
お二人には本当に感謝しています。
この様な好機をありがとうございます!
]]>
やはり 継続が大切だと感じます。
ご自分の心身の健やかさに コミットされる方へ
4月のご予約より
チケット制導入のご案内
3月現在
単発参加 1回 2,000円
とさせて頂いていましたが
継続しないと積みあがらず
変わらず元に戻ってしまうことを感じます。
続けることで意識が変わり
身体も変わる
または
身体が変わり意識が変わる
継続の意図を育むために
4月のご予約よりチケット制とさせていただくことをご案内いたします。
↓
4月以降ご予約より
無期限チケット 5回分 10,000円
全クラスご利用できます
単発参加 1回 3,000円
初回体験 1回 2,000円
と改定させて頂きます
-----------------------
2024年3月現在ご予約頂いている方は
皆さま定期的に継続してご参加の方々のため
今まで通り、変わりはありません。
自分で自分を健康に 美しくする
その思いにコミットされる方
継続して積み上げる方と
ご一緒できますように
どうぞよろしくお願いいたします。
]]>
平坦に感じられる日常の上に
マットを広げて旅に出る
感性を磨く旅、新たな視点を手にする旅へ
この旅の毎日が、創造的な刺激と
豊かな楽しさに溢れるものになりますように
皆が自分の中にある輝くチカラを
再び発見し、信じていけますように
since 2011
安心して、のびやかに。 リラックスして、ほがらかに。
『身体が硬い・思うように動かない』
これはマイナスではなく
自分が多くの可能性を持っているということ
ずいぶん長く一緒に過ごしているカラダが
自由が効かないことに気付いて驚いたら
自由が効かない環境に苛立ちを感じていたら
まずは自分の呼吸と身体を感じてみる
自分らしい生き方を、めいっぱい楽しむために
自分の中にあるチカラの凄さを
もう一度発見してください
内側の声は耳を傾けてもらうことを待っていて、その想いに応えられるのは わたし だけ
【 レギュラー クラス 】
毎週 火曜日 [ 10:00 - 11:30 ] 90分
生命には可能性しかない。定期的な街中ヨガリトリートで自分という自然を整えています
・内側への意識
・感性を磨く
・緊張と弛緩
・心身の調和
・深いリラクゼーション
・今、ここ
・自然治癒力
・在るがまま
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
【 初めての方・体の硬い方専用クラス 】
火曜日 [ 11:45 - 13:00 ] 75分
ヨガを通して「自分を思いやる」意識・心や体の使い方を実践しています
・安心感
・自分の気持ちを大切にすること
・体の声の聴き方
・ゆるみ方&くつろぎ方
・深い呼吸の仕方
・自分との優しいコミュニケーション
・安眠 ストレス解放
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
【 日曜日の やすらぐヨガ 】
第3週 日曜日 [ 10:00 - 11:30 ] 90分
自分の内側に温泉のように温かく、湖の凪のように穏やかな安らぎの聖域をつくります
・リラクゼーション
・腹式呼吸
・自律神経の調整
・更年期の体調 / PMS
・自分への優しさ
・心身の安らぎ
・心の平穏
・マインドフルネス
・ストレスフリー
・自己受容
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
【 月イチ ゆっくりヴィンヤサ 】
第4週 火曜日 [ 11:45 - 12:45 ] 60分
与えられた素晴らしい体を存分に使い、細胞が喜ぶ感覚を味わっています
・太陽礼拝
・現代ヨガのアーサナ
・伸びやかな筋力
・足腰の筋力
・体幹、バランス力
・心肺機能
・可動域
・全身整う
レギュラークラスと合わせてご参加の場合
1回 1,000円となります
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
[ところ] 市原市 辰巳台西1-9-6 2F マイスタジオ (寿司 石狩さん2階です) Map
[クラスフィー] 1レッスン 2,000円
※月謝制ではないので単発参加が可能です
※ゆっくりヴィンヤサ 10時から続けての場合 1,000円 / 単発 2,000円
[持ち物]
*ヨガマット *タオル *お水 *動きやすい服装
*ブランケットやショールまたはバスタオル(寒さを感じる時に身体に掛けるもの)
*体調に合わせて温度調節のできる服装でお越しください。
気温の低い日は冷えますので、暖かい靴下やレッグウォーマーで足首を冷やさないようにしましょう。
ブランケットやバスタオルで肩や足元を暖かくして、ご自身の快適さに必要なご準備をお願いします。
[お願い]
*クラス直前の食事は控えて、なるべく空腹の状態でお越しください。
呼吸やアサナでは腹筋を引き締めますので未消化物があると体に負担がかかります。
空腹が望ましいですが、血糖値の低い方は消化の良いバナナやフルーツジュースを摂取して構いません。
*生理や怪我、体調が優れない等ありましたら、クラス前にお知らせください。
状態に合わせて緩やかなアサナをご提案します。
*ご自分の身体の状態を受け入れて、怪我をしないように無理せずヨガを楽しみましょう。
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
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【1】予約サイトをご利用ください
【2】ご希望のクラス・日にちをお選びください
レギュラークラス : 毎週火曜日
初めての方&硬い方のクラス : 火曜日
やすらぐヨガ : 月イチ 日曜日
ゆっくりヴィンヤサ : 月イチ 第4火曜日
【3】当日10分前にはご入室ください
駐車場:
「石狩」のプレートのある場所
No.20 〜 No.25
No.20の隣の空きスペースにも止められます。
石狩さんより>
「スーパーせんどう」クリーニング店側にも止められます。
ヨガの後に夕飯のお買い物ができるので便利◎
市原市辰巳台西1-9-6 2F マイスタジオ
(寿司 石狩2階)
お支払い:
レッスン開始前にお願いします。
一緒に穏やかな時間を過ごせることを楽しみにしています。
]]>
これから始めたいと考えている方へ
\ どのクラスを選べばよいかお答えします /
♦ 初めて、身体が硬い、故障がある
♦ 運動経験がありません
♦ 自信がない、不安です・・
A 迷わず、
月一回 第一火曜日 11:45〜
『初めての方・身体が硬い方専用クラス』をお勧めします
・身体が硬くて自分を卑下してしまう
・自分を大切にする意識が良く分からない
・できている人と比べて落ち込んでしまう
・できない自分を責めてしまう
自分に対する見方・考え方・接し方のマインドを整えることも大切です。
自分の身体との優しい付き合い方
自分の心への優しい接し方を実践していきましょう。
どうしても 火曜日に参加できない場合は
月一回 日曜日『やすらぐヨガ』
ゆっくり のんびりしているのでお勧めです◎
♦ 経験者です
♦ 集中して実践したい
♦ 変化したい、深化したい
A レギュラークラスへどうぞ
参加者の集中力が高いので、その場に入るだけで自分の力が引き上げられるし、引き出される場が育っています。
自分に集中するために、
・他者と比べないでいられる心の状態を獲得されている
・自分を大切にする意識が育っている
・他者を尊重する意識が育っている
・いい意味で人に影響されない
身体だけではなく、マインド(ものの見方・考え方)も大切にしています。
ある程度の自分軸が育っている方は
調和しながら安心してご参加いただけます。
♦ たくさん動きたい!
♦ 身体の可能性をもっと感じたい
A ゆっくりヴィンヤサへどうぞ
レギュラークラスでは行わないような、
太陽礼拝や、立位のアーサナの数々を実践できます。
初めは難しく感じたり、できないことの方が多いかもしれません。
今の自分には少し ハードルが高いな・・
と感じることに挑戦するときは
全てを完璧にできることをゴールにするのではなく
挑戦すること、飛び込んでみること自体をゴールにしましょう。
挑戦するって、素晴らしいことですよね✨
レギュラークラスに慣れてきた方で
興味のある方はぜひ ご参加ください♪
]]>
これから始めたいと考えている方へ
\ 素朴な疑問にお答えします /
Q どのようなヨガをやっていますか
一つのアーサナ(ポーズ)をゆっくりと
落ち着いたペースで、心地よい範囲でおこなっています。
自分のペースを大切にしています。
Q どのような方が参加されていますか
40〜80代の方々が来てくださっています。
長い方で10年、8〜5年、2年目、3年目の方々
始めて1.2回〜3か月という方まで色々です。
みな共通しているのは
心も身体も健康でいたい!
自分自身を大切にしたい!
という思いです◎
Q 私でも始められるか不安です
体を動かすことから遠ざかっていた方でも
「ヨガならできるかも」との思いで皆さん来てくださいます。
いくつかスタジオや教室を体験して、
「ついていくのが大変💦」と感じられた方もよく来られています。
Q 毎週参加しないと効果が無いですか
月1回のご参加でも効果を実感し、変化しています。
もちろん回数が多い方が変化も早く、効果が持続更新して定着しますが、
ご自身の生活リズムや環境に合わせて、
無理なく選択することも自分を大切にすることになります。
まずは一度参加してみてくださいね。
次回は
『どのクラスから始めればよいか』
についてお答えします。
]]>
この夏、たくさんの自家栽培お野菜をいただきました^^
写真の他に
モロヘイヤ、茄子、ピーマン、冬瓜、オクラ、長茄子、明日葉、青唐辛子
ほくほく、ほくほく
るんるん、るんるん
新鮮なゴーヤで
大好きなゴーヤチャンプルーを4回も作れたことに胸がいっぱい・・
汲めども尽きぬ泉のように
「無くなる」という概念から自由になるという
なんども贅沢奔放な感覚を体験させてくれた
大量のジャガイモは
フライドポテト、定番ポテサラ
そして、いももち♪ をつくっていました。
北海道出身の友人がおやつに作ってくれて
モチモチの優しい味に虜になったもの。
たらり、みたらしをかけて。
※写真無くてすみません
いつもチキンブロスを作り、ストックしているのですが
このスープにモロヘイヤが合うんです。
あと冬瓜も◎
スープで食べたり、フォーにしたり。
そして新しいヒット!!が
長茄子と明日葉のあんかけ焼きそば🥰
土井善晴さんの
「おかずのクッキング」のレシピで
あんかけ焼きそばに茄子を使っていて
明日葉を組み合させたら美味しそうと思ったら、すごく美味しかった!
茄子のとろりと、明日葉のあの独特な風味と苦みが良きバランスなのです^^
本当のレシピには
豚バラ肉、エビ、にんにく、煮干しなどが使われていますが
わたしのは茄子と明日葉だけ。
ゴーヤチャンプルーもお肉無しです。
お肉食べない派ではないのですが
お肉が無い方が美味しい!
と感じるものが多いです。
そして最後に
青唐辛子で南蛮味噌を作ったのですが・・・
辛い、辛い、辛すぎる!
レシピサイトには
ごはんがすすむ♪と書いてあったのに
そんな無防備なコト、できないくらいに辛い。
命の危険を感じます。。
そんな命を脅かすレベルのものが
大量にできてしまった。。😢
喜びあり、涙ありの
夏の思い出です。
]]>
前半はレギューラークラス
後半はゆっくりヴィンヤサでした◎
最近のレギュラークラスは
『初めて&硬い方クラス』から
ステップアップしてこられる方々もご参加くださっています。
初めて来てくれたころは・・・
歩く、しゃがむ、立つ
座る、向きを変えるという
基本の動作もおぼつかないご様子で
腰が痛くて立てなかったり
腕が上がらなくて驚いたり
膝が曲げられず
股関節が硬くて
座れない
アーサナが・・・とれない・・・
どうしよう・・何やろう・・と
内容に苦慮したことを思い出します^^
椅子を使った内容も考えたのですが
いや、基本に戻ろう。
基本を丁寧に、徹底的にやろうと決めて
ゼロからの土台作りから始めました。
何回も何回も繰り返して
言葉を尽くして声掛けをして
基本の土台作りの間、
皆さんが飽きずに真剣に取り組んでくださったことに心から感謝しています。
立ちポーズができるようになった時には本当に嬉しかったです。
人はいつからでも変化できることを見せてくれました。
私自身、大変貴重な経験をさせて頂き
この経験のお蔭でかなり力を付けさせて頂くことができました。
そして今、レギューラークラスでは
様々な年齢、習熟度、経験年数、故障の有無の方々をガイドさせて頂いています。
気持ちは色々な楽器の音色を束ねる
オーケストラの指揮者。
ここのタイミングであなたはこのアーサナを
そしてあなたはここでこのアーサナに入り
あなたは腕を降ろして行い
あなたは上げていきましょう
同じ空間で、一人ひとりが自分に合った練習ができるように
良い音を響かせられるように
これからも指揮者としての腕を磨いていきたいと思います^^
この様な機会を与えてくださり
ありがとうございます。
]]>
【プロフィール】
森山 和美
ヨガ実践歴 22年 指導歴 12年 ヴィパッサナー瞑想実践歴 10年
2011年辰巳台で教室を開き現在も運営。
2013年帝京平成大学スポーツアカデミーでヨガプログラムを立ち上げ、10クラスまで増設。
ハタヨガ、ヴィンヤサ、古典ヨガ、哲学、アジアの精神性を学び、
ブッダの実践したヴィパッサナー瞑想を日々の生活の中でおこなっています。
ヨガを始める前、いつも心はイライラし、不安や虚しさでいっぱいでした。
起きること全てを人のせいにして、環境のせいにして、
そんなふうに生きるのが苦しくて
身体の健康とともに、「 心の平穏が欲しい 」と強く望みました。
心を開いて素直に生きられたら、どんなに幸せだろう。
そんなふうに生きてみたい。
心理学・哲学・文学に答えを見出そうと、頭をフル回転させていたころヨガに出会い、
身体を使ってアーサナ(ポーズ)をとることで、
身体へのアプローチから心の平穏へとつながる体験をしました。
私にとって大発見でした。
頭でわかっても現実は何も変わらないが、
身体の知性にゆだねることで希望の光が見えたのです。
真理は身体を使って体験するものなか!
ヨガってすごい!
ここから私の自分に戻る旅がはじまりました。
2001年
・YOGAに出会う
環境や状況に振り回されるのではなく、調和したしなやかな自分軸を創りたくてヨガを始める。
変化していく体、続けることで好転していく思考と環境に驚きを感じる。
2008年
・UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL TTC
フィジカル・メンタルに効く不思議な心地よさが何かを知りたくて
UNDER THE LIGHTヨガスクールにてティーチャー・トレーニングを受講。
2009年
・Yoga Arts バリ リトリート
主宰Louisa Sear(ルイーザ・シアー)の圧倒的集中力が作り出す中で導かれるヨガに感動し、大きく影響を受ける。
ルイーザの在り方から、瞑想の素晴らしさを知る。
ヨガにより多くの気づきと発見が訪れる。
呼吸を知り、体を知り、心を知り、願いを知り、感謝を知り、自分を知る。
毎日が発見の連続であり、当たり前だった日常が一日一日の旅になる。
2010年
・Yoga Arts オーストラリア バイロンベイ リトリート
2011年
・辰巳台でヨガクラス開始
自分の体験を縁する人と分かち合いたいと思い、活動を始める。
2013年
・ヴィパッサナー瞑想 10日間
・ヨーガ穂高研修
・帝京平成スポーツアカデミー ヨガクラス創設
2014年
・インド研修
カイヴァリヤダーマ・ヨーガ研究所
朝のシャットカルマから始まりアーサナ、プラーナーヤーマ、スワミジとのヨーガスートラの詠唱やお話
アーユルヴェーダ
ヨガ実践者のためのパンチャカルマ(浄化法)を経験
ナチュロパシー 自然療法
マハトマ・ガンジー設立の施設に16日間滞在し、自然療法による断食を経験
エローラ石窟群(世界遺産)
仏教→ヒンドゥー教→ジャイナ教という、インドの精神史と精神性を体感
・ヨーガ穂高研修
2015年
・ヴィパッサナー瞑想 10日間
2017年
・朝晩1時間の瞑想を歯磨きのように日課にする
2018年
・5月 ヴィパッサナー瞑想 10日間
・11月 ヴィパッサナー瞑想 10日間
2019年
・9月 ヴィパッサナー瞑想 サティ・パッターナ 8日間
・10月 ヴィパッサナー瞑想 10日間
・12月 ヴィパッサナー瞑想 10日間 サーブ
2020年
・ヴィパッサナー瞑想 20日間 セルフコース
2021年
・ヴィパッサナー瞑想 10日間
2022年
・ヴィパッサナー瞑想 10日間
自分で作ったあらゆる縛りを解放し、踊るように生きることを願っている。
]]>
芍薬きれい
爽やかさの中心に、高貴な甘さを抱いた香りもとても好きです。
空気がこの香りになってくれたなら
息をすることが最高のご馳走になりますね。
吸って、吐いて、吸って、吐いて
はぁ〜〜
あ、
そもそも呼吸は生命のご馳走だったね
ということに立ち返りました。
二十四節気
七十二候
4月30日〜5月4日頃
第十八候
牡丹華(ぼたんはなさく)
んんん!!?
牡丹はなさく?
あれ?牡丹だった??
と慌てたのですが、
葉の形や香りがあることから芍薬だと確認◎
やはり季節はずいぶんと早足なようです。
いつものんびりしていて、気付けば色々終わっている・・・
というタイプなので
季節の花や、野菜、果物、仕込みもの、
月の様子を記すことで
移ろい行く時と自分を繋いでいました。
なんか・・毎年同じことを書いているな
と思って辞めていたのですが
「今、この時」と繋がる豊かさを喜びを
また記していきたいなと想い始めました。
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【 オンライン ヨガクラス】
3月 日曜日: 5日、12日、26日
[ 10:00 - 11:30 ] 2,000円
*レッスン動画は1週間視聴できます☆
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
< ライフスタイルを尊重しながらヨガを続ける方へ >
zoomでのオンラインレッスン
オンタイムのご参加も可能です。
趣味・仕事・お家のコトなど
ご自分の予定を優先して好きな時間に録画をご活用いただけます。
参加者の方の顔ぶれを確認して内容を組み立てています。
・伝統的ヨガ
・呼吸に集中した内容
・股関節や肩甲骨等テーマのあるもの
・スッキリしたい、伸びたい
・太陽礼拝 など
リクエストを募ることもあります。
周りに人がいないので、より
自分に意識が向きやすく集中ができます。
より深い安心感も感じられるでしょう。
オンラインでの伝統的ヨガは
瞑想のようにヨガをしたい方におススメです◎◎◎
なんらかの制約があり
スタジオへ行くことへのハードルを感じている方は
オンライン ヨガクラスから始めてみませんか?
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
→ クラス予約方法
※ 注意事項 ※
このクラスは参加者の方の様子を
見て差し上げることができないものとなっております。
双方向のやり取りができる
プライベート オンラインレッスンを準備中です。
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予約サイトができました☆
「メールが送れない」
との声を何名かの方から頂き改善いたしました。
ありがとうございました。
こちらの予約サイトをご利用ください♪
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とても心地よい一体感でしたね。
知らない人同士が集まって、ただただ自分のことに集中することで生まれる場の力。
皆で作り上げるこの場力って本当にすごくて
頭を通さないで理解できるもの、受け取れるものが沢山あります^^
身体は楽器で、いつ何時でも聞こえない音を発していて
できたら澄んだ音を響かせたいと思うのがピュアな気持ちではないでしょうか。
皆さんと一緒にニュートラルに戻る時間を過ごせたことで
わたしの心と身体は蒸かし芋のようにホクホクしています♪
みんなもそうだったら嬉しいな。
場の力は蒸し器のような働きをしてくれますね。
そこに居るだけでもホクホクになれますよ♡
ホクホクと言えばコレも♡
]]>
きれい!
クリア♢
今日の空
とっても綺麗なブルー
♢♢♢感動♢♢♢
気分爽快!
]]>
6月におこなったお話し会のつづきになります。
前回は、どのようにしてサマーディが育っていったのかを実体験からお話ししました。
子供とその人数、お母さんの状態に例えて
孝行息子が登場した時の驚きと感動
カオスから静寂への道のりのお話でした。
サマーディってもっと非現実的なもの特別なものかと思っていたら
とても身近なものでした。
あ、なんだ普通のことだった
高いところにあったサマーディが自分と同じところまで降りてきました。
ただその恩恵は強く実感していて
生きるのが楽になる・・
自分の求めていた状態だし
この道を進んで本当に良かったと安堵しています。
こころの静けさ
安心感
受容
何があっても大丈夫な場所
力の源
ここに来てみると、人はこの意識の状態が自然本来なのだと実感します。
還ってこれたー!
帰宅しました◎という感じです。
目的は何をやるかじゃない。
ここに在るか。
ここに在れば、何をしていてもいい。
そんな安心感です。
9月25日 ヨガの後 1時間くらい
参加費 1,000円
良かったらご参加ください^^
]]>
今日は「反り腰」が入り口となり
身体の探求へと導かれていきました。
初めての動きが多かったですね♪♪
どこをどう動かすのか
感覚を立てていくことで
脳のシナプスの新しい回路が伸びてゆく♢
身体中の神経ネットワークが活発になってゆく♢♢
未知なる世界へGO!
色々なところの
目覚めスイッチを入れていくような内容でしたね。
わたしは見えないところで起きている
さまざまな変化や反応・感覚を感じることが好きです。
皆さんにも、
目に見えるアーサナの形ではなく
この見えないところで起きていることに
喜びを感じてもらえるようにお伝えしています♪
わたしは感覚で会話をするのが大好きだから
今、何を感じているのか。
どんな気持ちなのか。
どう思ったのか。
そんなことを良く聞きます。
自分の中に答えがあるから
その声にみんなが繋がることを大切にしています。
目に見えないことを大切にしている方
心身の探求が好きな方
アートや文学、
美しいものが好きな方
感性に喜びを感じる方
ご一緒しましょう^^
シドニーの美しい街、パディントン♩
素敵なお店がたくさんありました〜
]]>
大変な思いはしたくないけれど
何もないのが一番だけど
大変なとき、辛いとき
生命力の底力に、その存在に触れることができます。
わたしたちの持っている底力。
本当にすごいですよね。
わたしたちって
本当にすごいんですよね。
生命力の一番の後押しは
その力を信じることなのだけど
大変すぎると
辛すぎると
信じる力が弱まったりします。
生命力が弱まるのに乗じて
不安がムクムクと
疑いを育て始めるのです。
自分の力だけじゃ
信じるを続けられなくなるときは
周りの人の助けも借ります。
一昨年、体調を崩したとき
集中力、精神力が持たなくなることが度々あって
「今から弱音を吐くから、
何を言っても『大丈夫!!』って言ってね」
と、お願いをして
信じる力を援護してもらっていました♢♢
自分の力が足りないなら
みんなで「信じる」の力を届けあいたい。
そう思います。
]]>
昨夜19時すぎ、歩いているときに
目の前の空に
大きな宝石のような流れ星(?)を見ました。
エメラルドグリーン
サファイヤブルーの
鮮烈な閃光を放ちながら
夜空に溶け消えた宇宙の宝石。
暗がりで足元を見て歩いていたのに
不意に顔を上げさせられたようにして
目線が空をとらえた瞬間の出来事でした。
何が起きたのか分からないまま
呆気にとられて立ちすくみ
ざわっと鳥肌のたつ感覚を感じていました。
すごいものを見せてもらえた。
きっと天が味方してくれてる。
すべては良きこと。
そう確信してまた、歩き出しました。
目撃した方、いらっしゃいますか?
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
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昨日は初回の
お顔の講座でした♩
「自然にあらがうでもなく
年齢にあらがうでもなく
気もちよく年齢をかさねていきたい。
そして、自分を大切にしていきたい。」
そうおっしゃった声に、大きくうなずく。
そうなのです。
見た目の問題じゃないんです。
自分の気持ち良さ
心地よさに、丁寧になっていく
うっすらとした
自分の気持ちや本音を肯定していく
自分を大切にすることで
心身ともに満たされた感覚につつまれていく
この心の喜びが広がることを願ってつくりました。
そこに年齢は関係なかった。
それにしても進んでいく中で
早くも変化するお顔にみんなびっくり。
ステップごとに
あがる、あがる↑↑
お顔が小さくなる
目が大きくなる
目力がアップする
こんなに即効性があるなんて 笑
このケアは、翌朝さらに効果が出るので
みなさん今朝は驚いたのではないかな?
それにも増して
スッキリ感や爽快感がすごいのですよね。
おまけでお顔が上がる感じです♩
また次回も楽しみですね!
]]>
今朝、雷と共にひとしきり降った雨は
家を出るころには小休止
始まる直前また降り出して
無事に辿り着いたメンバーで始めたヨガ。
大粒、小粒
予測不能な雨音の強弱
空がバカっとスイカ割みたいに
割れるような雷の音
室内では雑な空調の音と
ヨガBGM
色んな音が溢れていたその場所に
突如訪れた沈黙と静寂の時間
停電したようで、
空調と音楽が切れたのです。
ちょうどシャバーサナのとき
しーん
雑多な機械音が一瞬で消えたあとの静けさ。
このコントラストが素晴らしかった。
オーケストラが指揮者の一振りで
ジャン!
と音をしまう様な感じで。
わたしは静けさの中で
鳥が歌うような気分で静かにガイド。
(あくまで気分。実際のところは知りません^^)
雨と雷がBGM
それも束の間
10分後には電気が復旧し
空調がガガガガと動き出し
音楽も流れ
雨は強まり
雷も相変わらず
音の洪水の中
小鳥気分から一転
わたしは運動会で
大声で誘導する人になっていました。
たくさん声出したー◎
ふぅ。
(メガホンを買おうかと真剣に考え中です・・)
]]>
今日も楽しかった〜♩
始まる前にみなさんのお話を聞くのが
毎回楽しいです。
今日は「背骨のしなやかさ」がテーマでおおくりしました。
いつもお馴染みのアーサナを
少しアレンジしておこないました。
繰り返す中でどんどん
背中が和らいでいく感覚
アーサナが深まる感覚
一歩先の世界まで手が届く感覚
自由自在の片鱗に触れるような
そんな経験をしてもらえたかな
どうかな。
身体と心のことが大好きなので
好きなことについて喋って皆と一緒にヨガする時間は
やっぱり毎回愉しいのです。
先週はクーラーの冷えで
だるさを感じていた方がお二人いて
自律神経を整える内容でおこない
今週はお二人とも晴れやかで調子も良さそうで◎◎
毎日毎日すごい暑さで
外でお仕事される方々の体調が気がかりですが
皆さんの疲れが速やかに回復されて
元気が維持されますようにと願います。
わたしも自分の役割を全うします。
]]>
「 〇〇さんにお伝えください。
お顔の講座、検討中ならぜひ参加をお勧めします 。
必要ない方は全く引っ掛かりもしないはずなのです。
検討中ということは
自分の中の美意識、感覚、女性性が反応しているので
その感覚を殺さないで願いをかなえてあげて欲しいと思っています。
私もそうしました ^^
自分の感覚を無視して後悔したくなかったので決めました◎ 」
わたしとしては珍しく、お勧めをしました。
普段は
「こんなのありますよ〜」
「こんなのやりますよ〜」
と、ご案内レベルにとどまっているのですが
昨日はなぜかハッキリとお勧めしました。
現ヨガメンバーに限定してご案内した
お顔の骨格セルフケア講座。
1年前のわたしが強く望み必要として
あの時受けて良かったと心底実感しているから
あの時の自分と会話したように
心が反応しているなら
自分の本当の声のメッセージだよ!
自分の声を無視するのは辛い。
本当に無理な場合でなければ
その願いを叶えよう。
自分に話しかけるように
自分の背中を押すように
思わず熱い思いでお勧めしてしまった。
今回の講座、
いつもお世話になっている皆さまへの
お礼の気持ちでリリースしました。
お申し込みは今月末までとなっております。
心が反応している方と
ご一緒できますように♢
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「違う世界から来たみたい!」
昨日のヨガのあと
目をキラキラさせながらおっしゃる感想が可愛くて。
場所は変わらないのに
来たときとはまったく違う見え方・感じ方をされている様子でした♩
本当は愛の中にいた
自由だった
ずーっと幸せだった
そのことに気づくことが悟りとか目覚めとか。
この方のヨガのあとの感覚も
目覚めですね♩
わたしもこの感覚が大好きなのは
本質に戻りたいという命に刻まれた願いだからだと降参していて
この抗えなさを持て余す気持ちになるときもあるけれど
しょうがない、これが私なのだからと
やっぱり降参するしかないに戻ります^^;
アーサナのあとの呼吸の時間
癒し回復としての呼吸と
そして呼吸は
インナーマッスルの腹筋運動となり
呼吸だけで痩せるしスタイルが良くなります。
と伝えると
キリっとした空気感に変わり 笑
どうやるのか、何回やれば良いのかと
とても前のめりになっていて楽しかったです^^
女性は皆キレイでありたいがデフォルトなのだと思っています。
花が美しいように
山や緑が美しいように
人もみな美しい
それが自然なのです。
]]>
先日、「頭と顔のリフトアップ セルフケア講座」をリリースしました。
これは私自身が、眼精疲労からくる
顔や頭のコリで自律神経が辛かった過去を癒し
解放した経験をシェアする内容なのですが
当時、頭部の重苦しい感覚だけではなく
顔にも悲しい変化が起きていたのです。
その当時の私が感じていたことと
まったく同じことを感じてらっしゃる方がいました!
「なんだか、、顔が違う。。
自分の顔じゃないみたい。。」
そんなうっすらとした違和感。
心に靄がかかるような感覚。
・顔が長くなる / 四角くなる
・顔の重心が下がる
・目が小さくなる / 垂目になる
・おでこにシワが出る
・口角が下がる
・目の下のクマとたるみ
・まぶたの窪み / 目尻のシワ
・こめかみ 頬の凹み
・顔幅が広くなる
・ほうれい線の存在感が強まる
・眉間が寄ってくる
・目が開きずらい / 重い
・口を開けずらい
・首が太く短くなる
・平たい顔族化が加速
年齢を重ねると自然と起こることかと思っていたけれど
実は違う原因があるのです。
その方も、年齢を重ねるとはそういうことなのかな・・
そう思っていたところに
わたしの案内を読んで
「気になっていたことが全て書いてある!
私の気持ちを分かってくれる人がいる
と思いました。
しかもこんな身近に。
解決方法まで知っていて教えてくれるなんて!」
とおっしゃってくれたのです。
やっぱり同じ思いの方がいたんだ。
同じように違和感を感じている人がいる。
もう一人の私に届けられた!
そう感じたとき、歓びで震えました。
もちろん、
何とも思わない方もいると思うのです。
でも違和感を感じている方
ケアの方法を探している方に届けたい。
探しているものは、ここにあるよ。
美しさと健やかさを感じて
一緒に喜び合いたいですね^^
雲が晴れて、光差すような感覚を感じられるケアです♩
]]>
今日はヨガとアーナーパーナ・サティの日♩
皆久しぶりだけど今までで一番集中して坐れたそうです◎
皆で良きバイブレーションになれて嬉しいです。
アーナーパーナは呼吸の出入りのことで
サティは気づいている意識のコト。
その後にすっごくいい話が聞けて嬉しかったのですが、
Sさんがご実家の金魚の引き取り手を探していたそうなんですね。
かれこれ半年くらい。
20年以上池で飼われて、金目鯛みたいな見た目に育った金魚(‼)
なかなか見つからなかった引っ越し先が、ついに決まったそうで!
それを聞いた他のメンバーも
とーーっても喜んで喜んで^^
自分のところでは飼えなかったけど、ずっと気になっていたそうなんですね。
その場にいた皆で、金魚のお引越しに心から喜び合ったのです^^
お引越し先も大きな池で、
そのお家の方が池を掃除して受け入れてくれたり
1匹だけいた先住金魚が嬉しそうに後について泳いでいたとか
亀の家族の甲羅干しの横をスイスイ泳いでたとか
その話に皆で
「よかったね〜〜」
「金魚は喜んでるね」
「すごくいい話が聞けた」
「きっと金魚の恩返しがありますね」
と喜び合って
金魚のお引越しの話が聞けたのも嬉しかったし
金魚のお引越しにこんなに喜ぶ人たちと一緒に居られることにも喜びでした!
ホント最幸な人たち!
あぁ、金魚のお引越しの話が聞けて
本当にうれしかったなぁ。
皆とたくさん歓びあえて
本当に楽しかった♩
写真がなさすぎて、関係ないけど、梅。
]]>
今日のレッスン内容は
「背骨のしなやかさ」にしようかな
「3つの呼吸のお話し」もしたいな
どちらにしようかな〜と思っていたのですね。
いつも湧いてくるインスピレーションで内容を決めるので
湧いてきたものをゆらゆら漂わせたまま
当日みなさんの様子をお聞きして決めようと思っていました。
このインスピレーションをゆらゆらさせる感覚、好きなのです◎
始まる前に声をかけてくれた方が
呼吸の気づきとそれにまつわる微かな混乱について話をしてくれました!
それ!
話したいと思っていた3つの呼吸の内容と一致していたのです。
こうしてぴったりの流れがくるので本当にいつも面白いです。
とうことで、3つの呼吸のお話をすることに決定しました。
わたしはその時々に望む事柄に合わせて
呼吸を3つ使いわけています。
プラーナーヤーマの種類
という意味ではありません。
プラーナーヤーマとは別に
シンプルな腹式呼吸で
?リラクゼーションの呼吸
?安定した体幹や軸を育てる呼吸
?姿勢をまとめあげる呼吸
(スタイルがよくなる呼吸)
今日はそのお話しをしてから
体幹や軸を育てる呼吸をおこないました♩
呼吸は生命エネルギー
生命には可能性しかない
呼吸には可能性をどこまでも広げる力がある
色々な望みを叶えてくれる力があります。
今日やってみて、口頭のガイドだけだと
正確に行いづらかったため
?の呼吸は火曜スタジオ限定です☆
身体が覚えてくれているうちに
来週もやりましょう♩
呼吸をしっかりやると
お腹が空きますね^^
]]>
皆さま、ありがとうございました
* * * * *
「仕事もやめて
毎日時間的には、たっぷりあるのに
せかせかした生活をしている様に思います。
今回のように、
のんびり時間がある喜びを見出し
ゆったりとした気持ちで
過ごせるようにしたいです。」
この方は、
「小さな喜びに気が付けるようになった」
とも伝えてくれました♡
「ゆったりとした動きのヨガで
気持ちよくできました。
体の血行が良くなり
肩こりや腰痛が改善されそうです。
心地よい気持ちで
前向きに考え行動できるように
ヨガは、素晴らしいと思います。」
* * * * *
・内容がゆったりしていてとても気持ちがいいです。
苦手なことはやらなくてもいいと言われたことはびっくりでした。
苦手なことを頑張ってやらないと身につかないと思っていた…
まだきっと思っているので、驚きです。
ありがとうございました。
・忙しい毎日からゆったりした気持ちで自分と向き合うことが出来、とても気持ち良い時間を過ごすことができました。
・日々忙しく過ごしているので、心も体もリラックスできて良かった。また参加したい。
・先生の話を聞きながら、深い呼吸をし、リラックスできました。
・みんなの雑念を先生が吸収してくれている気がしました。
・体も心も健康になるヨガだと思います。森山先生のヨガ大好きです。
・どの様な動きをすればどこが伸びるか参考になりました。
・ゆったりヨガ、とてもリラックスできてよかった。(4名)
・日曜日の午前中にとてもリラックスできた。
・心地良い時間を過ごせた。
・体がよろこんでいる。
みんなの内側に、
安心と自由が広がりますように
]]>
瞑想コース終了後の26日(日曜日)
ヨガの後にお話し会を予定しています◎
20日間コースを坐っての経験や気づきをお話しできるかと思います。
さらに2013年以降続ける中で、
どのような変化があったのかなど
今まで話す機会がなかったので
お話ししてみたいと思っています♪
・心の静寂、落ち着きはどの様な段階を経て育っていったのか
・その過程でどんな意識の変化・認識の変化があったのか
・反応しない脳と身体に変化したお話し
・マインドフルな状態での時間の体感覚の変化の気づき
・リラックスとゾーン意識の話
・意識の正位置の話
・思考が止まったときの体感覚の気づき
・「ただ見ること」感謝と抵抗の話
・平静さって愛なんだ・・という気づき
ざっと思いつくことを挙げてみました。
ワクワクワ♪
座談会形式で、みなさんと会話しながら
気楽な感じで進められたら嬉しいです。
26日(日)
やすらぐヨガ 10:00 - 11:30
のんびりゆっくりやさしいヨガです◎
お話し会 11:45 - 13:00
参加費 1,000円
※ヨガクラス参加の方
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
*********
28日(火)
レギュラークラス 10:00 - 11:30
初めての方&硬い方専用クラス
11:45 - 13:00
[ご予約]
こちらのページをご覧ください
6月はスタジオレッスンが2回となりますm(_ _)m
瞑想明けのレッスンが楽しみです^^
]]>
6月1日からヴィパッサナー瞑想センターでの
20日間コースに行ってきます。
同じ瞑想を実践している友人が以前
30日コースから帰って来たときのことです。
久しぶりに会って話をしていたら・・
ん⁉ ⁉ ⁉
何か違いを感じ取った私は、
感覚に意識を向けて確認をすると
その友人から「やさしさ」が
溢れ出していることに気付きました。
しかもその 「やさしさ」 は
部屋の空間いっぱいに満ちているのが感じられたのです。
驚きでした。
「優しさ」って言葉や行動レベルではなかったんだ。
身体から、バイブレーションとして流れ出るものなんだ!
しかもそれはこんなにも
感じ取れるものなんだ!
その様な人に出会ったことが無かったので
もうもう、衝撃の体験でした。
そして
あの部屋の居心地の良さと言ったら、
もう・・
わたしは人の想念を敏感に感じ取るため
人といるとどっと疲れてしまい
一人になる時間がかなり必要でした。
雑多な想念に反応する
落ち着かない自分の心に、
いつも疲れていたのです。
その友人からは
ジャッジが全く感じられず
ああ、、
この人となら一緒に居られる
安心して呼吸ができる
と感じられたことを
今でも鮮明に覚えています。
心と身体の反応が鎮まると
わたし達からは自然と
やさしさ
慈しみ が
溢れるようになっているのですね。
自分ができる世界平和だ
自分の場所から楽園が広がるな。
ヨガとは何か
YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH.
心や感情の揺れが静止した状態のことである
そうなると人はどのような存在状態になるのか。
それを体験して感じて理解して
体現できる瞑想です。
6月22日の朝に終了するのですが
わたしからは何が溢れ出すのかなぁ
よかったら感じ取りに来てみてくださいね^^
]]>
今日のヨガの後
わたしが実践している瞑想の話になりました。
わたしの実践している瞑想は
ヴィパッサナー瞑想で
あまり聞いたことがないかもしれません。
マインドフルネスは良く聞かれると思いますが
ヴィパッサナーから派生したのがマインドフルネスです。
話をしていた中のお一人が
マインドフルネスの本を読んだことがあり
「今やっていることに集中するんですよね!」と。
ここでその話ができるなんて〜♪
ここにも仲間たちを発見◎
ヨガクラスも
「今、ここ 」に気づいている
ヴィッパーサナー(マインドフルネス)の
エッセンスが満ちています。
そのことをお伝えすると
もう一人の方が
「整う」感覚がある
雑然としていた頭が静かになり
これからの道筋がスッと明確になる感覚がある と。
なんと美しいことが起こっているのだ・・・
ヨガの時間に
一人の人の頭の中の世界が
こうして
本質的なクリアな状態に戻っていることを知ることができました。
こんな話が聞けるなんて!
今日も大きなご褒美を頂きました。
一人が本来の位置に戻れば
それは必ず周りに伝播していく
バタフライエフェクトとか
百匹目のお猿の話。
今日も何気ない日常の中で
人知れず
偉大な一滴が世界を振るわせている
というお話でした。
]]>
今日も充実していました。
ゆっくりヴィンヤサでは
普段わたしがやっている練習の仕方をみんなでやってみました♪♪
わたしの練習って細かいのです。
関節の位置、向き、
重心の位置、そのバランス
使う筋肉の場所、その方向性
力の方向性、その配分
足の指一本への意識
力を使うところ、抜くところ
呼吸とバンダ
全体の伸びやかさ
そしてなお、
リラックスして存在すること
こんな細かい練習を一緒にできるなんて♪
すごくすごく、嬉しいーー!
ありがとうございます。
感覚を立てて
フィードバックを受け取り
微調整して
またフィードバックを受け取る
思考は無になり
冴えわたる感覚を感じていることが好き。
そんなことを続けている時間が本当に至福なのです。
完全な一人遊び
自分とのキャッチボールで延々遊べます^^
はぁぁ、オタクですね
だけど今日はオタク仲間がいたよ!
そんな感じでやってみたら好評でして、
・今までと違う身体の場所を使うことに気づけた
・それをしてみるとバランスのとり方が全く違った
・今まで体幹が使えてなかったのかもしれない
・インナーマッスルが大事なのが良く分かった
などなど感想を聞かせてくださいました。
ホント、楽しかったですね♪♪
ゆっくりヴィンヤサを月に2回やりたい!
とのリクエストも頂きましたよ◎
ぜひぜひやりましょう〜
]]>
以前から腰に痛みを感じていた方が
千葉大の先生に診てもらったところ
現段階で手術等することはないので
セルフケアをするようにとのことでした。
ヨガは良いから続けて◎と言われたそうです。
病院でお医者さんに確かな判断をしてもらえると安心できますよね。
そこで貰ったストレッチの冊子には、
普段からやっているポーズが載っていて
あらためて身体に良いことをしていたんだなぁ
と実感されたと伝えてくれました。
ヨガはゆっくり動くので
自分の感覚への意識を向けやすいから
このくらいまでなら大丈夫かな
ここで止めてみようかな
これはやめておこうかな など
自分とコミュニケーションを取りながら
自分のペースでできるのが良いですよね◎
陰ってキレイですね
半年前に脊柱管狭窄症の手術をされた方も
お医者さんにヨガはいいよ◎と言われて
最近参加されています。
いつも来てくださっている方が
ぎっくり腰になったときも
驚く速さでヨガに復帰されました。
ぎっくり腰になった直後
お世話になった整骨院の先生に
痛いながらも身体の使い方が上手だ
と褒められたそうです!
どこに力を入れると腰を守れるのか
痛みがある中でも、どうやったら動けるのか
普段から自分の身体とのコミュニケーションがとれているから
ピンチのときでも意識と身体が
共に支えあい協力し合えるのですよね。
人とのコミュニケーションも大切ですが
その前に、
自分自身との密なコミュニケーション
大事です♪
意識と身体のコミュニケーションが
心を安心に戻し、
身体を健康に寄せてくれます◎
とても奥が深くて興味深いです^^
]]>
できないことは、やらない。
やりたくないことは、やらない 私は、
筋トレやキツイこと、
息が上がるような苦しいことを全然やらないのです。。
しかも、
ちょっとの距離でも車移動。
階段は使わず、すかさずエレベーター。
歩きたい気分のときだけ歩きます。
ヨガも、のんびりゴロゴロしたヨガしかしていないので
筋力があるのか謎でした。
先日、趣味でフットサルをやっている人が
元Jリーグのトレーナーの方に身体を見てもらう機会があり
面白そうだからついていったのです♪
バランスクッションなるものに片脚で立つと
体幹があるのか無いのかが分かるそうで
見ていると、ぐらんぐらん揺れていて大爆笑
大人の制御不能の不意な動きは楽しくなりますね。
子供に戻れる瞬間でもあって◎◎◎
見ていたらやってみたくなって
ドキドキワクワクで乗ってみた私は、すんっと何事もなく立てました。
アレッ?!
体幹、、あるの?
知らなかった〜 笑
だいたい自分を過小評価する気質です。
フットサルをやっている人より体幹が安定していてびっくり!
自分で思っているより筋力があったようで
スクワットも正しくできる◎
へ〜、信じられない。
(だいたい自分を過小評価)
のんびりヨガで筋力は育っていたよ◎
自然と身体が整う、のんびりしてても筋力が育つ
そのポイントやコツは
明日のゆっくりヴィンヤサでお伝えしますね。
お楽しみに♪
中華饅頭 もも♡
まったく関係のない写真ですみません^^
]]>
やりたくないことは、やらない。
これはわたしの練習姿勢です。
みなさんにガイドするときにも、同じようにお伝えしていて、
いつも自分がやっていること、大切にしていることをシェアしているので
自分の練習姿勢がそのままクラスに出ています。
今は自分でクラスをしているので
できることしかやっていないから
皆さんに見てもらう機会がないけれど
代々木のスタジオによく通っていたときなどは
キツイーと感じたら、ベッタっとマットに倒れて勝手に辞めて休んでいたし
みんながヴィンヤサで動いている中、マットに正座して休憩して眺めていたり
人よりシャバーサナが長すぎたり 笑
20名くらいの参加者みんなが
シールシャーサナやピンチャマユーラーサナが楽々できる中
逆転が怖くて、
先生に「怖いから見ています」と言って
みんなの様子を「すごーーーい♡♡」
と言いながらマットの上で目をキラキラさせて見ていたり^^
昔から一貫して大切にしているのが
「 自分のペースを大切にすること 」
わたしのリズムは、わたしだけのもの。
わたしだけが刻めるもの。
わたしにしか、ないもの。
みんなは何でも早くできるように思えるけど、
早くやることがわたしの望んでいることではないから。
できるようになることが、わたしの望みではないから。
自分のペースを大切にできることが、幸せで
自分のペースで選択できることが、喜びなのです。
自分の感覚を無視して否定して、できるようになっても
そこに幸せと喜びはあるのかな。
昔、スタジオ内の私以外の全員が逆転のアーサナを華麗に行っているときに
わたしが一人で練習していたことがあります。
それは
「 できない自分を自分が否定することなく
恥じることなく、リラックスして堂々と存在すること 」
です。
これはアーサナが上手にできることよりも
数百倍、心と身体が歓びで満たされます。
みんなと一緒に感じたいのは、この歓びです^^
]]>
天気が目まぐるしく変化しますね。
みなさま お元気ですか?
先日のヨガの後、少し断捨離の話になりました。
わたしも色々と片付いて、
収納家具が必要なくなり6つ手放しました。
だいぶスッキリしたはずですが・・・
相変わらず、すぐに散らかります◎
1日活動するとあっという間に!
そして今も安定の散らかり具合です◎
そんな感じですが、
片付けるタイミングがいくつかありまして、
『好きなことをやる前に片付ける』
です。
・本を読む前に
・お茶を淹れる前に
・ヨガをする前に
・購入したものを開ける前に
大好き!!なものに集中するために
100%味わうために
散らかっている物をいそいそと片付けて
掃除して、着席します◎
ずっとキレイにはできないけれど
常にちゃんとしていることはできないけれど
好きなことをやるためにならパワーが出る♪
という
自分の仕組みを上手に活用しています◎
本当に・・
興味のないことは全くできませんので♪
* * * * * *
さてさて
4月の日曜スタジオクラスは
17日 24日 です。
よろしくお願いいたします。
先日、砂利道に小さなスミレを発見しました。
1.5?ほどの小さな小さなお花が下から見上げて
わたしにハローと言っていたよ。
そうしたら昨日、さらに小さな
1?あるの?くらいのスミレが近くに誕生していました。
この子はまだ恥ずかしそうに下を向いていました。
]]>
こんにちは。
目の前の景色が少しずつ変化しています。
わたしを元気づけてくれていた黄色いチューリップは見事に咲ききり
今は葉を残して光合成中です。
鉢植えのヒヤシンスの花たちは
順繰りに花瓶へ移動しながら
開花も全盛期を超えて
葉の緑の鮮やかさが花を包み込む勢いに変わってきています。
最近、八重のアネモネを迎え入れました。
その可憐ながらも女王のような美しさに見とれています。
また葉の広がり方がレースの様で本当にキレイなんです。
その葉が鉢から溢れるように広がるようにとイメージして植え替えて
さながらボリューミーなドレスのスカートのようにできたので
我ながら大満足です◎
はぁ・・・
こんなにも美しいものを創造する自然の凄さに感嘆。
さて、3月の日曜ヨガクラスですが
第3週の20日になりましたので
よろしくお願いします。
4月はもう少し増えると思いますので
またお知らせいたします!
先日の満月〇
出現したての満月は
その大きさと色の濃さにいつも驚きます。
そして驚いた自分にちょっと笑ってしまいます。
]]>
ヒヤシンスが満開♡
ふわぁ〜っといい香り♡
今年は白・紫・ピンクのヒヤシンスを毎日愛でています。
その他に白と紫と黄色のチューリップも居て楽園です。
第2日曜日に月イチ開催の日曜クラスですが
新しいメンバーが増えて、実施日も増えることになりました。
まだまだ調整中のため、変更は都度こちらでもお知らせしますね。
まだ何名かお申込み&お問い合わせを頂いている状態なのと
他に4月から2〜3名の方が参加予定のため
皆さんが安心して楽しめるように準備したいと思います。
日曜クラスは新規の方が多いので
初めての方も気兼ねなくご参加いただけます♪
春になり、
諸々落ち着いたらぜひお越しくださいませ。
【 自律神経を整えて 安らぐヨガ 】
日曜日 [ 10:00 - 11:30 ] 90分
自分の内側に温泉のように温かく、湖の凪のように穏やかな安らぎの聖域をつくります
・リラクゼーション
・腹式呼吸
・自律神経の調整
・安心の土台をつくる
・マインドフルネス
・感覚 センス
・ストレスフリー
・自己受容
・インナーマッスル
・シンプルなアーサナ
・呼吸法
・瞑想
]]>
できた、できた、できました!!
ここ最近で一番良き生地の状態。
よく膨らんでくれています◎
うれしい、うれしい、うれしい!!
嬉しすぎる。
蒸籠の蓋を開けたときの、ふわっふわなお饅頭たち
みんなにも見てもらいたいくらいに可愛いのです。
きゃーきゃー言いながら食べています。
冬でも今日みたいに晴れていれば
捏ねた生地を窓際で日向ぼっこさせると
順調に発酵してくれます◎
太陽の力は偉大なり。
お陰様で大好きなお饅頭ができました。
合掌。
粉と青菜=大地の恵み
発酵=微生物と太陽の熱
蒸す=水と火の力
ふわふわ、もっちり
いつもいつも、作るだけで満足度の高いお饅頭づくり。
父の畑で採れた大量の小松菜を
あっという間に調理することができました。
めでたし、めでたし。
]]>
よっちゃんに頂いたお煎餅と我が家に居たべっこう飴でコラボ
明けましておめでとうございます。
昨日がヨガクラス初めでした。
皆さんそれぞれの年末年始の過ごし方をうかがったりして
過ごし方は違えど、みんなが『自分の幸せ』を感じていたことが印象的で、あたたかい気持ちになりました。
昨日クラスキャンセルの連絡が届いたのですが
家族の予定に合わせる選択をされたのだけど
スタートからつまづいてしまったとご本人は感じられていて。
でも私は、その文面から清々しさを受け取ったのですね。
新年に相応しい爽やかな風が吹いたような。
大切なものを大切にする姿勢に気持ち良さを感じたのです。
『日常が旅になる』
ブログタイトルのままに、わたしが大切にしたいのは
普段の暮らし、なんでもない日常、
今ここに在るわたし、家族、
関わってくれる仲間、人
その中にどれだけ、かけがえのなさを見出し
じんわりとした喜びを感じられるか。
みずみずしい感性があれば、どこにだって発見と感動がある。
大切なものを大切にできるように。
見るもの、聞くもの、触れるものに感動できるように。
いつでも身体と心が震えるように。
そのためのヨガと瞑想であるように。
2022年 みなさまと一緒に
小さきことにもたくさん感動で震えていきたいと思います。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
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以前から行きたかったのですが、
今回絶妙なタイミングで会えた友人が今から行くというので同行することができました♪
素朴でころんと可愛い印象をもっていた芝原人形でしたが、ギャラリーはかなり雰囲気のある建物でした。
竹を打ち付けた外壁に興味を惹かれてから
入り口の暖簾をくぐると圧倒されるほどに壁中に敷き詰めて貼られた御札?が。
「ころんと可愛い」という単純な世界観は、一気に押し寄せた大波に飲み込まれてどこかへ流されていき
まっさらな状態でちゃんと感じる心構えが整えられました。
あの建物の雰囲気、内装には、人形の背景を感じさせる意味があるのかな。
わが家へ来たのは『戌』です。
天井の高いギャラリー内の壁には所狭しと黒く艶のある民藝品が飾られていて
民藝に詳しい友人は直ぐに東北のものだと分かったみたいで
千葉さんとお話しをしていました。
郷土人形の分布を日本地図で見ると
海沿いで広がっており、山間部では空白であることが分かります。
「流行は山の奥へは届けられなかったのですね。
日本海側の海沿いに多く伝わっているのは北前船の影響でしょう。」
というお話を聞いて
最近「北前船」に関心があったので
ここでもその働きに触れられてじーんとしました。
愛らしい表情がたまりません。
お気に入りを探したくなるのです。
友人が、
「その生き物に見えないところがいいんだよね」と言っていた(笑)
その存在が、大らかで愛らしい。
後ろ姿だって可愛いんだから♪
ギャラリーを出て
「すごい空間だったね」と、互いに顔を見合わせました。
東北の民藝、農具、
天井から下がる切り紙、
芝原人形のお面・・・
寺山修司の世界に迷い込んだような感覚でした。
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今回で7回目のコース。
1日目が始まって感じたのが
「なんだか家に居るのと変わらないな」
という何とも言えない普通感でした。
コースでは1日12時間坐るのですが
どこにも大変さを感じません。
お腹も空かない。
(コース前にあんなに食べていたのに!)
渇望と嫌悪がない(!!!)
特別なこともない。
普通。
こんなに変化するなんて、
こんな日が来るなんて、
「へぇ〜〜〜」
という感慨深さを味わいました。
平常心。
平静さが育っています♡
平静さについては他に気づきがあるのですが
それはまた次回にするとして。
こうして自分自身の進歩を感じると
いつも思うことがあります。
ヴィパッサナーを始めた頃、
周りに実践する人が誰もいなくて
明晰さに欠けるなかで良く分からないでいたのですよね。
真っ暗闇で上も下も右も左も分からないそんな時に出会ったのが、信さんと裕子さんでした。
それも引き合わせてくれたのは
当時、木場公園の朝ヨガにブログをみて申し込んでくれたMさん。
初めてのコースから2ヶ月後の出会いでした。
「私の友人にも瞑想者がいるよ!
しかも最近千葉に古民家を買ったから一緒に行こう。」
と繋げてくれたのです。
す、すごい流れ。
そして信さんと裕子さんに出会い、
一緒に暮らすことで、
どのように道を歩いたらいいのかを肌で感じて吸収することができました。
(しかも二人は後にコースをサポートするアシスタント・ティーチャーになった)
二人に出会っていなければ、一人で途方に暮れてここまで続けられなかったんじゃないか。
続けられたとしても、ずーーーーっと遠回りをしていただろうと思うのです。
だから瞑想で進歩を感じるといつも、二人との出会いに感謝します。
そして引き合わせてくれたMさんに感謝するのです。
そして宮夫妻にも!
自然の流れはとても親切だ。
いつもサポートと後押しをしてくれます。
そして、やっぱり私はすごく もってるな!
と、思うのです^^
この写真は違うけど、睦沢の空は綺麗でした。
夜はプラネタリウム☆流れ星もみました☆
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久しぶりに雑誌を買いました。
『 & Premium 』
心を整える、穏やかな時間のつくり方
あの人が愛した静穏な日々、自然の音を聞く、
静寂と暮らす家、心鎮める読書、静かな音楽
静かに過ごす時間が、必要です。
* * * * * * * *
美術館、図書館、
公園、森、散歩、
静かなカフェ、
そして、家。
一人になって、
場の持つ静寂の力に助けてもらうことが
自分を保つすべでした。
ヨガと出会ってからは
人と一緒に静寂を共にできることに感動しました。
その頃は
具体的な『場所』が自分の聖域だったのですが
瞑想が進むにつれ、
自分の内側に静かな聖域がつくられました。
以前コースのサーブで一緒になった人が、
ヨガを深めたくてインドに行ったのだけど、
ヴィパッサナーを知りインドのセンターに行ったが
実は日本にもあると知って帰ってきた
と言っていました。
遠くに探しに行ったのだけど、求めるものはすぐ近くにあった。
私も、
静かな場所、静かな時間、
落ち着く場所、落ち着ける時間
安心できる場所
それらを求め、あちらへこちらへと
出向いていたけれど
自分の中にそれを持てたのだから
もうどこにも行かなくてもいいし、
どこに行ったっていい。
もう、これでいいという安堵感。
こんな日が来るとは思わなかった。
昔の私、よくやった◎
先の見えない中で、忍耐強く歩いてきてくれてありがとう。
過去の自分に感謝して、労わずにはいられません。
明日からコースに参加しますので
19日まで連絡がつかなくなります。
よろしくお願いいたします。
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パン屋さんにカレーパンを買いに行ったら
!!!!
かわいいこがいる♡♡♡
思わずつられて、にっこりしてしまいました。
可愛すぎてにっこりが止まらず
マスクをしているから大丈夫だと思って
歯も見えるほどにニコニコしていたら
すれ違う人に不思議そうに見られました。
マスクからもハミ出すニコニコ。
写真を見てくれた方にも
にっこりが伝染しますように◎
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3度目のリピーターの方と2度目の方
「とっても気に入りました!」とメッセージくださり、
嬉しい嬉しい
楽しい楽しい
うきうき&わくわく発送準備中。
遠く離れたお会いしたことのない方へ
感謝を込めてお手紙を書く時間の歓び。
ファブインディアで購入した封筒を使おう♪
うきうき&わくわく
こんなことを感じさせてもらえて有難いなぁ。
幸せだな。
インドで体験してその良さに感動し、
アーユルヴェーダのオイルとパウダーを
帰国後も日常的に使いつつ、シェアもしています。
わたしの使っているオイルは
栄養、活力の源、バランサー、
落ち着きと安らぎをくれる、
心と体の保護
そんな働きを感じています。
体と心は相関関係にあるため
体に栄養と潤いが足りていると
気持ちも柔らかくなるような気がします。
体が乾くという感覚は、皮膚の表面的な感じではなくて
臓器や筋肉、骨、組織、細胞など
もっと内側の感覚です。
体の内側から
「潤いが足りない、足りない」
「栄養が足りない、足りない」
そんな声が臓器や筋肉、骨、組織、細胞から発せられれば
それらは微細な感覚として無意識に心はキャッチしているはずなのですね。
その声に気づかずに、または気づいていても放置していると
イライラが募り疲れ果てたり、
活力不足で元気が無くなったりします。
肌にオイルを塗布した時の
「あぁ〜〜落ち着く・・・」
という感覚が全てを教えてくれていると感じています。
疲れて帰宅しソファーに体を預けたときのような安堵感。
これで大丈夫と思える安心感。
この感覚を全身で味わう歓びは
肌から幸福感をごくごく食べている感じです。
わたしが味わっているこの歓びを
みなさんもぜひ味わってみてください。
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「食べ物作り」と言ってみるのは
料理が好き。と胸を張って言えないからだと思います。
こねこね。こねこね。
中華饅頭や水餃子など
手の感触で確かめながら
夢中でこねこねしているのが本当に好きです。
最近は手打ちパスタにもハマり
ラザニアが簡単だったので作っていました。
美味しそうなラザニアレシピを見つけて!!
ラザニアば冬のほっくり料理と思っていましたが
ズッキーニや茄子、トウモロコシを使った夏野菜のラザニアでリコッタチーズを使うのです!
美味しかったーー。
ラグーソースは
裕子さんに教えてもらったレシピと
自分の好みと道具事情を加味したオリジナルができました。
夏のラザニア。また来年の楽しみです。
そしてまたハマっているのがニョッキ。
この状態がたまらなくたまらなく愛おしいのです♡
淡い黄身色がふわふわとした白をまだらに纏って
強くつかんだら直ぐに形が変わっちゃうから
指の関節を曲げずに
指の腹の面積をいっぱいに使い
触れているのか触れていないのか
曖昧な感じで扱うあの感覚。
茹でたらぷるつや。
あーかわいい。
粉もの料理はエンタメですね♪
シンプルなトマトソースです。
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12月8日より10日間の瞑想コースに参加しますので、14日(火)はお休みとなります。
始めた頃、一人ではなかなか坐れなかったことを思い出します。
コースでの意識や心の静けさと
日常に戻ってからの状態が
あまりにもかけ離れ過ぎていたのですが
年数が経つにつれ
徐々に乖離が無くなっていき
日常でも坐っているときと同じような状態、
あまり違いがない感覚になりました。
坐る前と
坐っている時の
差がそんなにない。
それでもあの空間で坐ると
「あぁ、やっぱりここが好きだなぁ・・」
と、身体の深いところから
感覚が湧き上がるのを感じます。
幸せだ。
コースを運営してくれて有難いです。
サーブしてくださる方々も
ありがとうございます。
こちらはバイロンベイで坐っているお方
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インドの自然療法の敷地内に咲いていた花
みんな、自由に腕を伸ばしたいだけなんだと思う。
自由に脚を伸ばしたい。のびのび手足を動かしたい。
安心して深く呼吸がしたいし、
安心して自分の感覚を受け入れたいのだ。
そうできたら、きっと気持ちがいいだろうなーー!
と、潜在的に知っているのでしょう。
その時に、もの凄い喜びが感じられるのだろうと知っているのですね。
きっと。
かつてそうだった頃を覚えているのか。
子供の頃なのか、いくつか前の生なのか、宿る前のことなのか。
何にしろわたしたちの何かが知っているみたいです。
うーーんと腕を伸ばしたい!
うーーんと脚を伸ばしたい!
うーーんと胸を開きたい!
そんな風に生きてみたい。
だって気持ちがいいだろうから。
本当に求めているのは
そんな、シンプルなこと。
皆がヨガに魅かれるのは潜在的に知っているからだと思います。
先日のヨガの後、
「わたしたちは思い出すために集っている」
というお話をしました。
見えないちょっと奥にある願いや望み。
大切なこと。素晴らしいこと。
それらを思い出すためにヨガをしている。
HOMEに戻るために瞑想をしている。
辰巳ヨガは大切なことを思い出す場所
思い出す時間になっています。
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わたしはヴィパッサナー瞑想を日常で実践しているのですが
日本の瞑想センターは千葉と京都にあるのですね。
それを知った時、「私ってラッキー!!」と思ったのです。
自分の興味あるもの、実践したいことがこの世にあること、
その場所があること、
全てのことが繋がって参加できるんだなぁ
明日からセンターでは20日間コースが始まります。
去年はコロナで中止になり、
昨年体調を崩したことで参加許可が下りませんでした。
瞑想のロングコースになると
体力等々万全でないと乗り切れないそ
参加を判断するアシスタント・ティーチャーからのインタビューで
今回は見送った方がいいと提案されたとき
体の感覚を観察して、
悲しくて胸がぎゅっとなる反応や
どうして!と頭がカっとする反応など
そんなものが全くなくて
心は静かに穏やかで
それで私は
「あぁ、わたしはこの事実を受け入れているのだな」
と、体の声を聴いて理解しました。
「いいの?去年も無くなって今年を楽しみにしていたのに」
と問いかけてみても
体からの反応は静かで穏やかで
そこから私は
「この流れを信頼している」
という意図を感じました。
「うん、そうだね。
わたしのためになることしか起こっていない」
静かに、そんな対話をしたのでした。
体はわたしたちが思っている以上に
たくさんのことを知っているし、教えてくれます。
優しくて、誠実で、素直で、愛おしいです。
参加する皆が良い修行ができますように。
わたしは来年の6月に坐れたらいいなと思っています。
何もせずにいきなり坐るよりも
ヨガの流れの中だと自然とリラックスして坐れるのでおススメです。
霧島の山の上の湖
ヨガや瞑想で、心と体は静けさの中でくつろぐ
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パラリンピックも明日で閉幕ですね。
男子の車椅子バスケが決勝進出して、明日の試合が楽しみでなりません。
振り返ってみて、過去こんなにオリンピック&パラリンピックをみていたかな?と思います。
自国開催で見やすい時間帯に複数チャンネルで視聴できること、今は観る時間があることもありますが・・・
昔の私は予選は観ずに決勝だけ観る、あるいは結果をニュースやハイライトで確認するだけだったように思います。
時間が無いだけじゃなく、結果にしか興味を持っていなかったんだと思います。
そこに価値を置いていたんですね・・
今回は、皆の生き生きとしたした姿や晴れやかな顔を観ると、
自分の中からたくさんの喜びが湧いてくるのを感じていて
予選から観たりしています。
今と昔では同じものを観ていても、フォーカスするものがまるで変わりました。
日々の暮らしにも、ヨガにも、内側から喜びが湧き出ること・もの選ぶことを愉しんでいます。
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ある方が講座の後に話してくださいました。
* * * * * *
私は体が硬い
早く柔らかくなりたい
これができない、あれができない
早くできるようになりたい
皆はあんなにできるのに
皆ができるのに私はできないのはナゼ
いつもそんなことばかり考えていた。
以前は「今」にいなくて、
いつも先の方に意識があった。
いつも「ないもの」をみていた。
でも振り返ってみたら、
ヨガを始める前よりも柔らかくなっているし
実はたくさんの変化が「あった」!
ヨガを始める前は
振り返っても何もなかったから
「私は硬い」という自己認識しかなかった。
今は振り返る積み重ねがあるお蔭で
「今」に意識が向けられるようになり
「ある」ものを観られるようになった。
物の見方が少しずつ変わってきて
普段でも良い変化が起きていて嬉しい。
* * * *
『ヨガをする前は振り返っても何もなかったけど
今は振り返るものがある』
この言葉、素敵ですね。
お馴染みの
『継続は力なり』は
『継続は振り返ると宝あり♢♢』
これ、イイナ。
そうだ、宝ばっかり。
今も、ここにも、宝しかない。
気づけると、みえる。
もう全部あるのだから、やることは気づいていくことだけ。
同じ世界に生きていて
「ある」を観ている人
「ない」を観ている人
使う言葉は同じでも、
会話が嚙み合わなかったり
使う言葉は同じでも、
言葉に乗る気持ちや感情が
正反対だったりすることがあります。
無意識に
何を観ているのかな?
こういう
目に見えない意識のことに
気づくことを楽しむ
自分を縛る思い込みに
気づくことを楽しむ
自分という自然を整え
居心地よく在る
などをテーマに
ヨガを活用しています。
この方のお話が聞けたことは
私へのご褒美でした♡
ありがとうございました。
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今日は6月に続き2回目の講座をおこなったのですが、
わたしが楽しすぎて心が満ち満ちています。
はぁぁぁぁ、しあわせ〜〜
6月におこなった時も
できることが嬉しくて嬉しくて。
終わった後も、楽しかった!!
またやりたいーーーと思っていたのですね。
そうしたら新しいクラスの方々がリクエストしてくださり
2回目が開催できました。
本当にありがとうございます。
わたし、
昔からお喋りがすっごく下手なんですね。
前置きが長い
あれこれ伝えた過ぎて話が脱線する
脱線を超えて時空をワープすることもしばしば
自分が迷子で戻れなくなることもよくあり
話のオチはないし・・・
(あぁ散々ですね)
「何言ってんの?」
と冷たく言われたときの
飛んできたその言葉が、
プスッとわたしに穴を空けて
シュンっと空気が抜け、力が抜け
一瞬で存在が消えてしまう思いを何度もしてきたことを思い出します。
恥ずかしいやら、
いたたまれない、あの無価値感。
そこから練習して話すことが上手になりました◎
というお話ではなく(残念ながら)
自分の好きなことを話すのは楽しい!
だから話が下手だけどやりたい。
その気持ちを大事にしています。
お喋りするより文章を書く方が
自分のペースでゆっくり表現できるので
話すことよりも得意でしたが
これからは下手なことをやる機会も増えていきそうです。
だって楽しいから♪
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最終セットを観たのですが、
一般人には酷な緊張感ですね。
最後に相手ボールがネットになった時、
水谷選手は勝ったー!うぉー!
美誠ちゃんは緊張感から解放されたー!!
気持ちわかるぅぅぅぅ
以前の私は緊張を感じることが嫌で嫌で嫌で、
逃げるって何かというと、早々にやめちゃうのです。
緊張感の中で集中することが恐怖でした。
でも瞑想を続けていたら
大嫌いな緊張感も感じられるようになりま
嫌な感覚さえも受け入れられるように変化していました。
そして瞑想する中で経験したのですが、
集中とは「一点集中!」
むしろ意識が広がっていくもの
思っていたことの真逆でした。
アーサナをとりシャバーサナで弛み、
それを繰り返し、
まどろみの中で呼吸とバンダをして
プラーナーヤーマから瞑想へ。
一つの穏やかな流れにゆだねるままに、
瞑想に入っていく・・・
過去、わたしが緊張感を嫌がっていたのは、
知らず知らず、普段の生活ですでに極度に緊張をしていたからでした。
ヨガと瞑想により、纏うものが緊張からリラックスへと変化することで
嫌がっていたものに反応しなくなったようです^^
瞑想ってね、本当にいいよ!
すべてが楽になるよ。
って、カジュアルな感じで伝えたい。
何はともあれ
アスリートの肉体とそれを統合する精神♢♢
しびれます!
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そんな中でも、わたしたちは日々の生活をなんとか送ろうとするもので。
それぞれの人が、それぞれの場所で、現実を受け止めつつ
自分のできる最善のことをされているのだと感じる日々です。
ブログでも何度となく書いていますが、
「心が落ち着いている」というのは、本当に幸せなことと思います。
自分の内側にある、
静けさ、穏やかさ、安心、リラックス感、
くつろぎ、優しさ、平和、落ち着き・・・
これは皆が内側に持っている、
わたしたちの本性と言われるものなのですが
生まれてから現在までの間に、
意識は絶えず外へ外へと向かい、多くの人にとっては、すっかり忘れられた場所となっているようです。
それでも確かに、在るのです。
見えないけれど、在るのです。
目に見えないのもだからこそ、感じる感性とその経験が必要なのですね^^
わたしたちはその経験を、ヨガでおこなっています。
ヨガでは毎回毎回、自分自身の内側にある静けさの場所まで降りて行き、
そこにしばしの間とどまり、呼吸をして、くつろいで
たっぷりの安心感と穏やかさを味わい、
優しさと平和を経験して、命の洗濯をしています。
毎回、くたびれていたタオルがふっくらするように^^
そしてね、これが重要◎
行ったことのある場所へは、また再び行けるのです。
自分一人でも行けるようになります。
さらにはそのまま在り方となります。
これがコツコツと実践を重ねることの価値です。
普段の生活の中ででも、職場でも、喧騒の中にあっても、緊張感を感じる場面にあっても
静かで、穏やかで、安心して、リラックスできる、
くつろぎと、優しさと、平和の場所に、今すぐいられる。
それが自分の内側に在るという素晴らしさです♢♢
長くなったので、続きを分けて書きますね^^
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換気をして、念入りに掃除をして、手洗い用具も準備して行っております。
皆さまとご家族の健康、地域の方々の健康を願わずにはいられません。
パーソナルレッスンではいつもいつも深い話ができて、体も心も魂も大満足。
感性の豊かな方とお話しすることは、この上ない喜びです♡
自分に向き合う
自分の声を聴く というのは
確かに在るのだけど、まだ見えていないものに対して、見ようとする姿勢、
確かに在るのだけど、目には見えないものを、見ようとする姿勢
だと思います。
そして、そのときに働くのが♢♢感性♢♢
『 平坦な日常にマットを広げて旅に出る
感性を磨く旅、新たな視点を得る旅へ 』
心の曇りが晴れ
あるがままを生きる。
10年前にヨガクラスを始めたときから変わらず、活動の軸にしていること。
今年は芳泉茶寮の裕子さんと信さんとコラボして
春と夏、感じることをテーマに、
♢感性♢を磨くヨガリトリートを開催します♪♪
感じる力を磨いて感性を高めることで
より、今を生きる充実感、サントーシャを味わいます。
ヨガでも毎回「感じること」を大切にして感性を磨いていますが
また違った経験を通して、感性を磨こう♪というのが
【 五感に響く ヨガと中国茶のリトリート 】です。
日にち:Vol.1 4月18日(土) / Vol.2 7月19日(日)
ところ:笠森観音 → 芳泉茶寮
内容:
五感に響く サイレントウォーク
↓
五感に響く アーサナ、呼吸、瞑想
↓
五感に響く 芳泉茶寮 春のランチ
↓
五感に響く 中国茶
簡単なご案内ですが、またさらに詳細を追ってご案内いたしますね。
ご興味ある方はいつでもお声がけくださーい◎
また、暮らしを愉しむ季節の仕事も予定しております。
5月24日(日)五感に響く 青梅採り
6月28日(日)五感に響く 完熟梅採り(梅干し用)
こちらも後ほど詳細アップいたします^^
五感に響くヨガの旅
ご一緒できると嬉しいです♪
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